ラクやせ寝トレッチ 全身が変わる奇跡のストレッチ

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2020年02月28日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
104
ISBN:
9784048967242

ラクやせ寝トレッチ 全身が変わる奇跡のストレッチ

  • 監修 池谷 敏郎
  • 著者 松井 カレン
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2020年02月28日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
104
ISBN:
9784048967242

寝たままゴロゴロして、おなかやせ! 医師もすすめる簡単ストレッチ。

寝たままで数分間ストレッチするだけの美ボディ健康法。スタジオカレンオリジナル。寝ている姿勢のためにストレッチ効果だけでなくリラックス効果が高く副交感神経を優位にして本来持っている免疫力を上げていくことができる。筋肉のハリやコリ、むくみの解消にもつながり、ラクやせ効果も。スタジオでは小さなバランスボールを使う(タオルやクッションなどで代用できるが、100円均一ショップで購入可)。日ごろ運動習慣のない人でも、気軽に体のメンテナンスができ、寝て行うメソッドなので年齢、性別、体が硬いなども関係なく、誰にでもできるストレッチ。

もくじ

1章 「ラクやせ寝トレッチ」の医学的効果 池谷敏郎 
対談 池谷敏郎と松井カレン  がんばらないダイエット「寝トレッチ」がラクにやせる理由

2章 さあ、寝トレッチをしましょう
基本姿勢 これだけでも体が変わる おなかやせ
くびれをつくる おなかやせ
上腕の振袖肉も取る 背中やせ 
猫背を直す 背中やせ
太ももを細くする 脚やせ
むくみ解消 脚やせ
フェイスラインをシャープに デコルテ&顔やせ

3章 座トレッチも簡単です
ぽっこりを解消 おなかやせ
後ろ姿をきれいに 背中やせ
O脚を直す 脚やせ
上半身がすっきり 背中&腕やせ
たるみ解消 腕やせ
 ラクなやりかた 脚を曲げる あぐらをかく
脇のこりほぐし デコルテやせ





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