肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2023年09月21日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
160
ISBN:
9784048976398

肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方

  • 著者 尾形 哲
  • 定価: 円 (本体円+税)
発売日:
2023年09月21日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
160
ISBN:
9784048976398

禁酒よりも減酒がおススメ。糖質オフでもアルコール度数によって太ります

続々重版を重ねている「肝臓から脂肪を落とす」シリーズ第3弾。待望の「お酒と甘いものとの付き合い方」です。
お酒には誤解がいっぱいで、肝数値の改善と肥満予防のためには、糖質が多いビールを避けて、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒や、
糖質が少ない赤ワインなどなら、量はさほど気にしなくてもよいと思われています。
しかし、それは大間違い。
アルコールには糖質よりもかなり多いカロリーがあり、ハイボールにして飲んだとしても、度数が高いと太ってしまいます。
赤ワインもグラス2杯は、おにぎり1個分のカロリー。つまり、お酒を飲むことは、4度目の食事をしているのと同じです。

では、どのぐらいまでなら飲んでいいのか?
それは各自の持っている遺伝子で決まっています。
目安は、お酒を飲んで赤くなる人は純アルコール40グラムまで、そうでないなら60グラムまで。
さらに、無理な断酒を目指すより、体質にあった減酒が、一生、晩酌を楽しめるコツです。
本書では、ガマンなく続けられる、そして太りにくい、実践的な飲み方ノウハウを丁寧に解説しました。

こうしたお酒との付き合い方は、「甘いもの」にも通じます。
食べ始めたら止まらないスナック菓子の秘密や、昨今、話題の人工甘味料のリスクもお伝えします。

そして、できるだけマンガ化、図版化して、見ればわかる構成です。もちろん、情報はすべて専門医が教える、最新のエビデンスに基づいたもの。

著者が指導する「スマート外来」では、3か月で5キロやせる患者が8割です。
晩酌もご褒美スイーツもない人生はつまらないですよね。
無理のない、一生楽しめる飲み方、食べ方が、きっと本書で見つかります。
続々重版を重ねている「肝臓から脂肪を落とす」シリーズ第3弾。待望の「お酒と甘いものとの付き合い方」です。
お酒には誤解がいっぱいで、肝数値の改善と肥満予防のためには、糖質が多いビールを避けて、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒や、
糖質が少ない赤ワインなどなら、量はさほど気にしなくてもよいと思われています。
しかし、それは大間違い。
アルコールには糖質よりもかなり多いカロリーがあり、ハイボールにして飲んだとしても、度数が高いと太ってしまいます。
赤ワインもグラス2杯は、おにぎり1個分のカロリー。つまり、お酒を飲むことは、4度目の食事をしているのと同じです。

では、どのぐらいまでなら飲んでいいのか?
それは各自の持っている遺伝子で決まっています。
目安は、お酒を飲んで赤くなる人は純アルコール40グラムまで、そうでないなら60グラムまで。
さらに、無理な断酒を目指すより、体質にあった減酒が、一生、晩酌を楽しめるコツです。
本書では、ガマンなく続けられる、そして太りにくい、実践的な飲み方ノウハウを丁寧に解説しました。

こうしたお酒との付き合い方は、「甘いもの」にも通じます。
食べ始めたら止まらないスナック菓子の秘密や、昨今、話題の人工甘味料のリスクもお伝えします。

そして、できるだけマンガ化、図版化して、見ればわかる構成です。もちろん、情報はすべて専門医が教える、最新のエビデンスに基づいたもの。

著者が指導する「スマート外来」では、3か月で5キロやせる患者が8割です。
晩酌もご褒美スイーツもない人生はつまらないですよね。
無理のない、一生楽しめる飲み方、食べ方が、きっと本書で見つかります。

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。

もくじ

はじめに
PART1 お酒を一生楽しめる飲み方
赤ワイングラス2杯はおにぎり1個分のカロリー/太るのも当然! 飲み会1回の総摂取カロリー/ハイボールは糖質ゼロでも高カロリー/糖質量に限ればビールをそこまで敵視する必要なし
お酒で肝臓に脂肪が増える理由/アルコール性脂肪肝とは/お酒の飲みすぎがリスクになる病気/肝臓の健康状態を知る3つの肝機能検査項目
飲めるか飲めないかは生まれつきの遺伝子で決まっている/飲むと赤くなる人はがんになりやすい/赤くならない人はビールジョッキ3杯まで 赤くなる人は2杯まで。
断酒を目指さなくていい! 今日から減らそう/1杯で終わらないのはお酒が脳を幸せで満たすから/寝酒では深く眠れない!飲酒量も増える悪循環/筋トレ後のその1杯で筋肉の合成が妨げられる
量を控えて質を上げるのが太りにくい飲み方/ノンアル、微アルのビールテイスト飲料リスト/飲み会の雰囲気を壊さずに飲酒量を減らす工夫/一生で飲める酒量の限度  など
PART2 甘いものを一生楽しめる食べ方
甘いものを食べると疲れがとれるというのはウソ/疲労回復のエナジードリンクで肝臓はかえって疲れる/食品満足度INDEX
最新データが証明 カロリーゼロの人工甘味料ではやせない?/「ちょこっと食べ」で、食欲の暴走をSTOP  など

「肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • ここ数年、必ず健康診断でひっかかる「γ-GTP」。ビールが好きで毎日飲むせいだと思う。「酒は百薬の長」は過去の話。「健康のためには飲酒量はゼロがベスト」という結果が出ているそう。なんとなく、毎日飲むのが習 ここ数年、必ず健康診断でひっかかる「γ-GTP」。ビールが好きで毎日飲むせいだと思う。「酒は百薬の長」は過去の話。「健康のためには飲酒量はゼロがベスト」という結果が出ているそう。なんとなく、毎日飲むのが習慣になっていたので、ここらで週末だけビールを飲むことにしようと思う。良いきっかけをくれた一冊でした。 …続きを読む
    モモ
    2023年11月18日
    40人がナイス!しています
  • 家族用図書館本。腹八分、何事も過ぎない。砂糖は依存性。 家族用図書館本。腹八分、何事も過ぎない。砂糖は依存性。
    skr-shower
    2024年01月10日
    1人がナイス!しています
  • 図書館 。乳酸飲料 1本にとスティックシュガー 5本分っていうのは驚いたな 。気をつけよ… 図書館 。乳酸飲料 1本にとスティックシュガー 5本分っていうのは驚いたな 。気をつけよ…
    ブロッコリー
    2023年12月31日
    1人がナイス!しています

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