今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2021年07月08日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
344
ISBN:
9784046047960

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

  • 著者 樺沢 紫苑
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2021年07月08日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
344
ISBN:
9784046047960

全ての行動には「最も効果が出る」時間帯が決まっている!

一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な1日を過ごすために必要な行動を紹介。
それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。
イラスストだけでわかるパート1、最新学術理論を用いたパート2、この2部構成だからこそ、子供から大人まで老若男女が理解できる!

もくじ

【第1部】
イラストでわかる最高の1日を送るための最高の1日
【第2部】
1章 朝の最適化 
「起床時間」の最適化/「朝散歩」の最適化/「朝食」の最適化 など
2章 昼の最適化 
 「休憩」の最適化/「午後仕事」の最適化 /「間食」の最適化 など
3章 夜の最適化 
「疲労回復」の最適化/「テレビ」の最適化/「お酒」(量)の最適化 など
4章 仕事の最適化
 「会議/打ち合せ」の最適化/「集中力」の最適化/「やる気」の最適化 など
5章 学習の最適化 
 「読書」の最適化/「記憶」の最適化/「継続」の最適化 など
6章 コミュニケーションの最適化 
 「職場の人間関係」の最適化/「伝える」の最適化/「感情」の最適化 など
7章 健康の最適化 
 「運動」の最適化/「ダイエット」の最適化/「水分」の最適化 など
8章 人生の最適化 
  「行動」の最適化/「幸せ」の最適化/「人生」の最適化 など

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「今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • まずイラストでイメージを沸かせる。イラストだけで結構なページ数。それから、文章でわかりやすく説明してくれる。行動するには何が必要か、わかりやすい辞典になっています。まとめ力は素晴らしい。著者の本を読ん まずイラストでイメージを沸かせる。イラストだけで結構なページ数。それから、文章でわかりやすく説明してくれる。行動するには何が必要か、わかりやすい辞典になっています。まとめ力は素晴らしい。著者の本を読んでいくと、重複する部分もありますが、新たな視点もあり、勉強になります。行動することが重要です。完璧には実行できないかもしれませんが、一歩ずつ前進したいです。 …続きを読む
    bonbon99
    2021年07月18日
    21人がナイス!しています
  • イラストが前半にあるので、読みやすいしわかりやすい。樺沢先生からの情報をインプットして、かなり日常生活にアウトプットしているおかげで健康的になった。 イラストが前半にあるので、読みやすいしわかりやすい。樺沢先生からの情報をインプットして、かなり日常生活にアウトプットしているおかげで健康的になった。
    Asakura Arata
    2021年07月11日
    8人がナイス!しています
  • ①メンタル、フィルジカルを整えるための基本は、睡眠、運動、朝散歩。②無理はしない:長距離レースの脱落者は、無理する人、頑張りすぎる人。③継続するには:記録する、行動が止まらない様にまずは目標、ハードル ①メンタル、フィルジカルを整えるための基本は、睡眠、運動、朝散歩。②無理はしない:長距離レースの脱落者は、無理する人、頑張りすぎる人。③継続するには:記録する、行動が止まらない様にまずは目標、ハードルを低くし、とりあえずやる。④遊びは必要枠:効果=リフレッシュ/充電、楽しむ事を忘れない。遊びが無い=ガス欠と同じ。大全というだけあり、すぐに行動に落とし込める具体的方法とその理由が網羅されているため腑に落ち、行動に落とし込みやすい。新たな知識は定着させるために、直後2週間の中で3回のアウトプットが必要。 …続きを読む
    645TJC
    2021年07月09日
    7人がナイス!しています

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