• 定価: (本体円+税)
発売日:
2020年01月30日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046046352

むくみ取り筋トレ

  • 著者 高稲 達弥
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2020年01月30日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046046352

足を上げるだけ! 太ももに隙間! むくみ体質を変えて毎朝すっきり!

たった2年で16万登録者数から86万超え(登録者数)になった人気youtuberの第2弾。
夕方になると、すぐにむくむ。朝起きると、むんでる…。運動しているのに、すぐにむくんで痩せない。
食事に気をつけているのに、すぐにむくんじゃう…。
まず足を1分あげるだけで、リンパ液と血液の流れがよくなり、速攻で成果が出ます!
そして、むくみ体質を改善する。
血流を促す → 筋トレ → 有酸素運動でむくみ体質しから脱出、痩せ体質に。
なぜ血流を流すだけではダメなのか。
筋肉が多ければ多いほど、血行が良くなり全身に栄養を届けてくれるからです。
栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの第二の悩みが生まれる原因となります。
リンパの流れを良くする → ストレッチ → -マッサージ
リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がります。

もくじ

序章 なんでむくむの?
・リンパ液と血液の流れを良くすれば、速攻で成果が出ます!
・血流を促す
 -筋トレ
 -有酸素運動
→筋肉が多い方が血行が良くなり全身に栄養を届けてくれる。栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの原因となる。
・リンパの流れを良くする
 -ストレッチ
 -マッサージ
→リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がる。

第1章 むくみ取り20ー開脚・足パカ・スクワット
■足のむくみ取り
・オフィスで座りっぱなしのむくみ
・飛行機のむくみ
・夕方のむくみ

■顔のむくみ取り筋トレ
・冷え性のむくみ
・生理痛のむくみ
・二日酔いのむくみ
・寝起きのむくみ

■手のむくみ取り筋トレ
・スポーツ後のむくみ
・塩分の取りすぎのむくみ
・水分をとっていないむくみ
・食事のむくみ
第2章 1週目:むくみとり筋トレ
第3章 2週目:むくみとり+有酸素運動
第4章 3週目:むくみとり+有酸素運動+筋トレ
第5章 4週目:リバウンドなく痩せた体型を保つ、+ホルモン・神経・脳まで


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