美人はキレイな筋肉でできている

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2017年06月30日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046019295

美人はキレイな筋肉でできている

  • 著者 高稲 達弥
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2017年06月30日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046019295

ウエストがギュッと締まる!二の腕さえも細くなる!1分間美ボディメソッド

◆youtube登録者数22万4000人超え。
 大人気トレーナーがとっておきの「美ボディメソッド」を書籍化◆

【体験者の声】
「1カ月最強メニューを始めて体重が7kgもダウン!」(30歳)
「太ももが細くなってジーンズがはけるように!」(50代後半)
「ワンサイズ下の服を着られるように!」(40代前半)
「友人や彼氏に、ひと回りやせたとびっくりされました」(30代前半)

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同じ重さの脂肪と筋肉を比較すると、体積が大きいのは脂肪です。
だから、同じ体重でも脂肪の多い人は大きくたるんで見え、
筋肉量が多い人は、体が引き締まって見えます。

私たちは、立つ、歩く、座るなど日常の姿勢維持や動作で筋肉を働かせています。

このとき、使われにくい筋肉は衰え、まわりに脂肪がつきやすくなります。特に衰

えやすいのは、

・お尻の横にある中臀筋
・内ももの内転筋
・太もも裏のハムストリングス

です。
そのため、太ももやお尻など、下半身太りに悩んでいる人が多くいます。
美しいボディラインをつくるには、
衰えた筋肉を優先して使うエクササイズを行い、活性化させるのがポイント。

ーー本文より

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「あれ? やせた?」
女性にとっては最高の褒め言葉。
やせるための近道は、脂肪を落とすためのダイエットではなく、
実は筋力をつけることなんです。
脂肪を落とすことを始めると、
心のどこかに「食べてはいけない」という制限がかかります。
ついた脂肪をどう落とすかというよりも、
筋力をつけると自然に体脂肪が落ちていくのです。

ただし、「辛いのはイヤ」を実現するために、
1日1分という簡単にすぐできる美ボディーメソッドを考案しました。
小さな筋肉をつけるのではなく、
大きな筋肉を鍛えていくと体脂肪が落ちやすいという理論のもと作られています。

◎たるんだ下腹を引き締める
◎ぷよぷよのウエストをギュッとする
◎ぺったんこのお尻を引き上げる
◎二の腕を出したくなる
◎背中の贅肉もいつのまにか取れる
◎外に流れたバストも上がる

もくじ

プロローグ 美しく、健康的にダイエットする 高稲式ボディメイク基本のメソッド
PART1 1日~7日 衰えた筋肉を目覚めさせる! 部分やせエクササイズ
PART2  8日~14日 効率よく全身を引き締める!倍速!全身やせメソッド
PART3 15日~21日 脂肪を燃やして代謝アップ!おうち有酸素運動
PART4 22日~28日 柔軟でバランスのいい体に整える。しなやかなボディエクササイズ
PART5 脂肪が減る!リバウンドしない!高稲式キレイにやせる食事法


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