むくみ取り筋トレ

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著者高稲　達弥

定価： 1,485円（本体1,350円＋税）

発売日：: 2020年01月30日
判型：: Ａ５判
商品形態：: 単行本
ページ数：: 128
ISBN：: 9784046046352

むくみ取り筋トレ

著者高稲　達弥

定価： 1,485円（本体1,350円＋税）

発売日：: 2020年01月30日
判型：: Ａ５判
商品形態：: 単行本
ページ数：: 128
ISBN：: 9784046046352

足を上げるだけ！　太ももに隙間！　むくみ体質を変えて毎朝すっきり！

たった2年で16万登録者数から86万超え（登録者数）になった人気youtuberの第２弾。
夕方になると、すぐにむくむ。朝起きると、むんでる…。運動しているのに、すぐにむくんで痩せない。
食事に気をつけているのに、すぐにむくんじゃう…。
まず足を１分あげるだけで、リンパ液と血液の流れがよくなり、速攻で成果が出ます！
そして、むくみ体質を改善する。
血流を促す　→　筋トレ　→　有酸素運動でむくみ体質しから脱出、痩せ体質に。
なぜ血流を流すだけではダメなのか。
筋肉が多ければ多いほど、血行が良くなり全身に栄養を届けてくれるからです。
栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの第二の悩みが生まれる原因となります。
リンパの流れを良くする　→　ストレッチ　→　-マッサージ
リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がります。たった2年で16万登録者数から86万超え（登録者数）になった人気youtuberの第２弾。
夕方になると、すぐにむくむ。朝起きると、むんでる…。運動しているのに、すぐにむくんで痩せない。
食事に気をつけているのに、すぐにむくんじゃう…。
まず足を１分あげるだけで、リンパ液と血液の流れがよくなり、速攻で成果が出ます！
そして、むくみ体質を改善する。
血流を促す　→　筋トレ　→　有酸素運動でむくみ体質しから脱出、痩せ体質に。
なぜ血流を流すだけではダメなのか。
筋肉が多ければ多いほど、血行が良くなり全身に栄養を届けてくれるからです。
栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの第二の悩みが生まれる原因となります。
リンパの流れを良くする　→　ストレッチ　→　-マッサージ
リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がります。

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。

序章　なんでむくむの？
・リンパ液と血液の流れを良くすれば、速攻で成果が出ます！
・血流を促す
　-筋トレ
　-有酸素運動
→筋肉が多い方が血行が良くなり全身に栄養を届けてくれる。栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの原因となる。
・リンパの流れを良くする
　-ストレッチ
　-マッサージ
→リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がる。

第１章　むくみ取り20ー開脚・足パカ・スクワット
■足のむくみ取り
・オフィスで座りっぱなしのむくみ
・飛行機のむくみ
・夕方のむくみ

■顔のむくみ取り筋トレ
・冷え性のむくみ
・生理痛のむくみ
・二日酔いのむくみ
・寝起きのむくみ

■手のむくみ取り筋トレ
・スポーツ後のむくみ
・塩分の取りすぎのむくみ
・水分をとっていないむくみ
・食事のむくみ
第２章　1週目：むくみとり筋トレ
第３章　２週目：むくみとり＋有酸素運動
第４章　３週目：むくみとり＋有酸素運動＋筋トレ
第５章　４週目：リバウンドなく痩せた体型を保つ、＋ホルモン・神経・脳まで

「むくみ取り筋トレ」感想・レビュー

※ユーザーによる個人の感想です

毎日物凄くむくむのが気持ち悪くて悩みの種だったので読了。正直私のむくみは1分このポーズとったぐらいでは解消しない酷さです。あとむくみの度合いがマックスでひどいときは結構きつそうなポーズもありました。ユ毎日物凄くむくむのが気持ち悪くて悩みの種だったので読了。正直私のむくみは1分このポーズとったぐらいでは解消しない酷さです。あとむくみの度合いがマックスでひどいときは結構きつそうなポーズもありました。ユーチューブも見てみたいと思います。 …続きを読む

馨

2020年03月15日

35人がナイス！しています
再読。運動ごとの動きに合わせての写真が細かく載っており分かりやすそう。。動画へのGRコードもあり◎リンパの流れの図が再認識◎購入～再読。運動ごとの動きに合わせての写真が細かく載っており分かりやすそう。。動画へのGRコードもあり◎リンパの流れの図が再認識◎購入～

やまとさくら

2023年09月03日

4人がナイス！しています
4週間28日のトレーニングで盛りたくさん◎【シーン別の筋トレ】では「靴下あとのむくみとり」もあり、巻末には運動ごとの索引もあります。 4週間28日のトレーニングで盛りたくさん◎【シーン別の筋トレ】では「靴下あとのむくみとり」もあり、巻末には運動ごとの索引もあります。

やまとさくら

2021年10月24日

4人がナイス！しています