• 沢山ある睡眠障害の中から不眠一つ取っても原因は様々だ。睡眠のメカニズムは思った以上に複雑で、研究はまだ途上にあるらしい。薬も有効だが専門家の指導を仰がないと危険だ。症状だけ見ずに、根本対策が求められる 沢山ある睡眠障害の中から不眠一つ取っても原因は様々だ。睡眠のメカニズムは思った以上に複雑で、研究はまだ途上にあるらしい。薬も有効だが専門家の指導を仰がないと危険だ。症状だけ見ずに、根本対策が求められる。そもそも日本は他国より睡眠時間が短く、それによる経済的損失も巨額に昇るという。睡眠は個人の健康だけでなく社会の生産力に直結している。周囲の文化も含めた睡眠のあり方は、食や性ほど目立たないが重要課題だということがわかった。５章以下の子供・高齢者・女性に絞った解説と、生活習慣改善の具体的アドバイスが参考になる。 …続きを読む
  夜間飛行

  2021年01月27日
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• 家族からよく聞く、眠った気がしない、眠れなかったというのは、おそらく主観的睡眠不足感であり、自分の状態を正しく把握できていないことだろうと。睡眠不足かどうかは、慢性的なものは脳が正しく認識できないよう 家族からよく聞く、眠った気がしない、眠れなかったというのは、おそらく主観的睡眠不足感であり、自分の状態を正しく把握できていないことだろうと。睡眠不足かどうかは、慢性的なものは脳が正しく認識できないようで、一日８時間２０分の睡眠が必要と聞くと、多分慢性的な睡眠不足に当てはまる。しかし、あまり不足感はないのが怖いと思う。子どもへの眠育が不登校を減らしたということ。また、土日に朝寝坊するのは、リズムが崩れて月曜の朝に時差ボケのような症状となること、など興味深かった。 …続きを読む
  はる

  2020年05月09日
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• 文字通り、睡眠障害についてのわかりやすいまとめ。年代別、症状別に、睡眠薬の色々も含めて、広く浅い感じで纏まっている。全容を知りたい向きには良いかも。改善策としては、特に目新しさはなかったけど、きっとそ 文字通り、睡眠障害についてのわかりやすいまとめ。年代別、症状別に、睡眠薬の色々も含めて、広く浅い感じで纏まっている。全容を知りたい向きには良いかも。改善策としては、特に目新しさはなかったけど、きっとそんなものなんだろうな。★★★ …続きを読む
  アリーマ

  2020年07月27日
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