睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する

睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する 電子版
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発売日:
2020年03月07日
商品形態:
電子書籍

睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する

  • 著者 西野 精治
発売日:
2020年03月07日
商品形態:
電子書籍

睡眠負債による疾患と、体の異常を徹底解説!

睡眠負債による疾患と、体の異常を徹底解説! ベストセラー『スタンフォード式 最高の睡眠』著者にして「睡眠負債」で話題の著者が贈る、人生のクオリティを高める”休み方改革”

日本人の5人に1人が睡眠にトラブルを抱えていると言われる今日。スタンフォード大学で睡眠研究に取り組む著者が、現代人の身体を蝕む睡眠障害の種類や恐ろしさを分かりやすく伝える。睡眠障害について正しい知識を身につけ、快適な眠りを手に入れるための手がかりが満載の1冊。

寝る時間を惜しんで仕事に励むことを美徳とする日本人。しかし、睡眠を削ることは「百害あって一利なし」―多様な睡眠障害を分析・解説し、睡眠負債を解消する策を提案!

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「睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • 家族からよく聞く、眠った気がしない、眠れなかったというのは、おそらく主観的睡眠不足感であり、自分の状態を正しく把握できていないことだろうと。睡眠不足かどうかは、慢性的なものは脳が正しく認識できないよう 家族からよく聞く、眠った気がしない、眠れなかったというのは、おそらく主観的睡眠不足感であり、自分の状態を正しく把握できていないことだろうと。睡眠不足かどうかは、慢性的なものは脳が正しく認識できないようで、一日8時間20分の睡眠が必要と聞くと、多分慢性的な睡眠不足に当てはまる。しかし、あまり不足感はないのが怖いと思う。子どもへの眠育が不登校を減らしたということ。また、土日に朝寝坊するのは、リズムが崩れて月曜の朝に時差ボケのような症状となること、など興味深かった。 …続きを読む
    はる
    2020年05月09日
    22人がナイス!しています
  • 2020年3月初版で最新。不眠の原因は従来、表現型分類(入眠困難、熟眠困難、中途覚醒、早朝覚醒)だったが、今は原因、病態生理に基いた分類になっているとのことだが具体的にはよく判らない。  認知行動療法 2020年3月初版で最新。不眠の原因は従来、表現型分類(入眠困難、熟眠困難、中途覚醒、早朝覚醒)だったが、今は原因、病態生理に基いた分類になっているとのことだが具体的にはよく判らない。  認知行動療法として、睡眠パターンに応じた具体的な行動計画を作るのがいい。いつかは眠くなるからそれまで待つ、入浴は、睡眠に必要な体温下げを妨げるから早めに。夜の灯りは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げる。朝は太陽の光を浴びてメラトニンをストップすれば概日リズムが保たれる。睡眠状況を正確に記録できるアクチグラフが面白そう。 …続きを読む
    Shinjuro Ogino
    2020年04月08日
    1人がナイス!しています
  • 気持ちの良い目覚めを得る為の方法がいくつか記載されています。 睡眠の目的や、眠気の仕組み、睡眠薬の薬理作用、等 特に睡眠への思い込みがある方は一読する事で、不眠のプレッシャーから解放されるかもしれま 気持ちの良い目覚めを得る為の方法がいくつか記載されています。 睡眠の目的や、眠気の仕組み、睡眠薬の薬理作用、等 特に睡眠への思い込みがある方は一読する事で、不眠のプレッシャーから解放されるかもしれません。 …続きを読む
    アベベベベ
    2020年03月30日
    1人がナイス!しています

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