• 家族からよく聞く、眠った気がしない、眠れなかったというのは、おそらく主観的睡眠不足感であり、自分の状態を正しく把握できていないことだろうと。睡眠不足かどうかは、慢性的なものは脳が正しく認識できないよう 家族からよく聞く、眠った気がしない、眠れなかったというのは、おそらく主観的睡眠不足感であり、自分の状態を正しく把握できていないことだろうと。睡眠不足かどうかは、慢性的なものは脳が正しく認識できないようで、一日８時間２０分の睡眠が必要と聞くと、多分慢性的な睡眠不足に当てはまる。しかし、あまり不足感はないのが怖いと思う。子どもへの眠育が不登校を減らしたということ。また、土日に朝寝坊するのは、リズムが崩れて月曜の朝に時差ボケのような症状となること、など興味深かった。 …続きを読む
  はる

  2020年05月09日
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• 文字通り、睡眠障害についてのわかりやすいまとめ。年代別、症状別に、睡眠薬の色々も含めて、広く浅い感じで纏まっている。全容を知りたい向きには良いかも。改善策としては、特に目新しさはなかったけど、きっとそ 文字通り、睡眠障害についてのわかりやすいまとめ。年代別、症状別に、睡眠薬の色々も含めて、広く浅い感じで纏まっている。全容を知りたい向きには良いかも。改善策としては、特に目新しさはなかったけど、きっとそんなものなんだろうな。★★★ …続きを読む
  アリーマ

  2020年07月27日
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• 睡眠の専門医による睡眠の本です。俗に言う寝不足が主題です。睡眠障害の種類から睡眠薬、高齢者や子ども、女性によくみられる症状と内容は豊富です。寝溜めができないのは知っていましたが、睡眠負債は知りませんで 睡眠の専門医による睡眠の本です。俗に言う寝不足が主題です。睡眠障害の種類から睡眠薬、高齢者や子ども、女性によくみられる症状と内容は豊富です。寝溜めができないのは知っていましたが、睡眠負債は知りませんでした。借金同様、いつかは返さなければならないもので、蓄積すると１日２日の睡眠では返せなくなるそうです。6時間睡眠でも2週間続けると徹夜２日分ということなので、せめて週末に回復できる程度に睡眠時間を取りたいものです。 …続きを読む
  カタヤマタケシ

  2020年09月01日
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