燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット

これで永遠に体重を考えなくてOK!人生最後のダイエット!

  • 著者 こまち
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2018年06月28日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784048962360
試し読みをする

※電子書籍ストアBOOK☆WALKERへ移動します。

燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット

これで永遠に体重を考えなくてOK!人生最後のダイエット!

  • 著者 こまち
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2018年06月28日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784048962360

これで永遠に体重を考えなくてOK!人生最後のダイエット!

●アメブロ人気公式ブロガー。登録読者17805人。
●物心ついたときから「おでぶちゃん」で、63キロがデフォルト体重だった著者は、ダイエット歴20年におよび、数々の失敗(リバウンド)を経験。結婚出産を経て、30代に入りようやく成功させた「人生最後ダイエット」で、ついに49キロ、体脂肪20パーセントをキープすることに成功!

●ただ体重を落とすのではなく、燃焼ボディになるためのアイディアを余すところなく、大公開。

無理せず続けられて、それでいておいしい! こまちオリジナルダイエットレシピも多数掲載、「やせる食事」、
健康的にやせられるスクワットや、脂肪を燃やす方法を紹介、「やせる生活」、
リバウンドしないためのダイエットモチベーションを保つためのヒントがいっぱい、「やせるマインド」
の3パートを体験談を交えてたっぷり紹介しています!

ぜったい、今からでも遅くない! 「ダイエットのことを考えない人生」、はじめてみませんか? 

【内容】
★ 成功までの道のりを紹介 こまちのダイエットヒストリー
★ 燃焼体質でキレイにやせる こまちダイエット成功のルール
PART1 【やせる食べ方】
食べるのをやめるのではなく、食べ方を変える!
食べてキレイにやせるには、「PFCバランス」が重要
ブス飯&デブ飯からイチ早く卒業しよう! 

PART2 【やせる生活】
美しいボディをつくる秘訣は筋肉を落とさないこと
運動ギライの私が筋トレをはじめた理由
おなかも脚も引き締まるキング・オブ・筋トレのスクワット

PART3 【やせるマインド】 
数字に一喜一憂せず、見た目至上主義になろう
ダイエットと引き寄せの法則の意外な関係性
挫折を繰り返してきた私が考える本当のダイエット成功とは?

もくじ

はじめに

★ 成功までの道のりを紹介 こまちのダイエットヒストリー
★ 燃焼体質でキレイにやせる こまちダイエット成功のルール

PART1 【やせる食べ方】
食べるのをやめるのではなく、食べ方を変える!
食べてキレイにやせるには、「PFCバランス」が重要
ブス飯&デブ飯からイチ早く卒業しよう! 
適度に糖質がとれる主食レシピ~美腸キマーカレー、筋肉アジアごはん、ヘルシー玄米パエリア
美しい筋肉を育てるたんぱく質レシピ~牛ステーキタリアータ、筋肉ダンゴ、美肌砂肝ソテー~
体にうれしい!野菜たっぷりレシピ~パワーサラダ、タンパクチーサラダ、デトックストマト煮込み~
手間なし簡単 副菜レシピ~若返り冷奴、アンチエいジングキャロットラペ、やみつきおかずナムル~

PART2 【やせる生活】
美しいボディをつくる秘訣は筋肉を落とさないこと
運動ギライの私が筋トレをはじめた理由
おなかも脚も引き締まるキング・オブ・筋トレのスクワット
脂肪をメラメラ燃やす!こまち式基本のスクワット
「胸からやせる問題」、どう解決する?
やせやすい体づくりをサポートする血流アップマッサージ

PART3 【やせるマインド】 
ハードルの低いことを毎日続けてみよう
数字に一喜一憂せず、見た目至上主義になろう
体重が減らなくても大丈夫! ダイエット停滞期の乗り切り方
ときには食欲爆発! チートデイをつくってみよう
ダイエットと引き寄せの法則の意外な関係性
挫折を繰り返してきた私が考える本当のダイエット成功とは?

おわりに

トピックス

この著者の商品

最近チェックした商品