東大が調べてわかった 衰えない人の生活習慣

著者、テレビ出演で話題! 将来の寝たきりリスクを予防する、最強の方法!

  • 著 飯島 勝矢
  • 定価  円(本体円+税)
  • 発売日:2018年03月01日

著者、テレビ出演で話題! 将来の寝たきりリスクを予防する、最強の方法!

★NHK「ガッテン」(6/6OA)に著者の飯島勝矢東大教授がスタジオ出演して話題に!

将来の寝たきりリスクを下げる最強の条件は運動でも、禁煙でもなかったのです!

食事も、カラオケも、趣味も、なんでもワイワイとみんなで楽しむこと。
1人でケーキを食べるより、仲間と食べること。

人とのつながりを保つことが、最強の健康寿命の伸ばし方。

本書は、それだけではなく、
東大が全国各地で調査研究した結果をもとに作った
自分でできるセルフケアのメソッドを
わかりやすく紹介した本です。


たった5秒、自分でふくらはぎを測る
[指輪っかテスト」では、あなたの今の体内の筋肉量がわかります。

早く気づけば、健康な状態に戻れますよ!

綴じ込み付録は、1日どのぐらいたんぱく質をとっているのかが、ひと目でわかる
オールカラーの427品目「たんぱく質量データ事典」。

本書は、最新のエビデンスにもとづきながら、見ればわかる!ムズカシイこと抜き!
超高齢社会に向けた、まったく新しい、健康バイブルです。

もくじ

第1章 あなたのフレイル度は? リスクを知るカギは「ふくらはぎ」にあり!
第2章 きちんと食べているのに体がだるい、 新型栄養失調が増加中
第3章 ささいな口の衰えからずるずるる老化が進む オーラルフレイル
第4章 今すぐ実行! もっとたんぱく質がとれる食べ方
第5章 社会性のあるなしが、フレイル予防の大きな分岐点
第6章 同世代の人より、歩くのが遅いと思ったら要注意!
綴じ込み付録 オールカラーだから一目でわかる。427品目のたんぱく質量データ事典

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