クリエイターのためのメンタルケアの本　「好き」を続けるための小さな習慣

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著者日野ひつじ
監修井原　裕

発売日：: 2026年10月16日

クリエイターのためのメンタルケアの本　「好き」を続けるための小さな習慣

著者日野ひつじ
監修井原　裕

発売日：: 2026年10月16日

●好きなことをしているのに、なぜか沈む気持ちをそっと助ける本●

●根性ではなく“医学”で守る。創り続けるためのメンタルケア●

クリエイターにとって、繊細で豊かな感性は作品を生み出す最大の武器です。
しかし、外部からの刺激やストレスをダイレクトに吸収してしまう高い感受性は、
心身を疲弊させる要因にもなります。

　不規則な生活　
　孤独な作業環境　
　SNSの数字（評価）
　対人関係の疲れ
　締め切りのプレッシャー
　将来への不安　　……など

こうした環境から、メンタル不調に陥るクリエイターは少なくありません。

本書は、現役の精神科医でありプロのイラストレーターでもある著者が、
医学的エビデンスに基づくメンタルコントロール術を伝授する一冊です。
日常で使える実践的なテクニックを、親しみやすいイラストとともに分かりやすく解説します。

●さらに、豪華クリエイター陣との対談も掲載●
第一線で活躍するプロたちのリアルなメンタルエピソードを、著者の医学解説付きで収録しています。

【豪華対談ゲスト】（順不同・敬称略）
藤ちょこ／くるみつ／しゅがお／江川あきら／ゾウノセ／レク／ヒトマスモドル／高賀茂寛人

～～～～～～～

［掲載ネタ］
・そこに布団が無ければ寝ない
・行動が先、やる気が後
・脱線しそうなら3分間のテトリス
・資料集めは義務じゃなくてオプション
・推しぬいに話を聞いてもらう
・SNS・ネット依存は白黒表示で回避
・絵を描く休憩に絵を描く
・10年前からタイムリープして来たと考える
・太陽光バフを使おう
・寝る時間より、起きる時間を決める
・いいねの数に振り回されない技術
・悔しさこそ創作のエネルギー　　ほか ●根性ではなく“医学”で守る。創り続けるためのメンタルケア●

クリエイターにとって、繊細で豊かな感性は作品を生み出す最大の武器です。
しかし、外部からの刺激やストレスをダイレクトに吸収してしまう高い感受性は、
心身を疲弊させる要因にもなります。

　不規則な生活　
　孤独な作業環境　
　SNSの数字（評価）
　対人関係の疲れ
　締め切りのプレッシャー
　将来への不安　　……など

こうした環境から、メンタル不調に陥るクリエイターは少なくありません。

本書は、現役の精神科医でありプロのイラストレーターでもある著者が、
医学的エビデンスに基づくメンタルコントロール術を伝授する一冊です。
日常で使える実践的なテクニックを、親しみやすいイラストとともに分かりやすく解説します。

●さらに、豪華クリエイター陣との対談も掲載●
第一線で活躍するプロたちのリアルなメンタルエピソードを、著者の医学解説付きで収録しています。

【豪華対談ゲスト】（順不同・敬称略）
藤ちょこ／くるみつ／しゅがお／江川あきら／ゾウノセ／レク／ヒトマスモドル／高賀茂寛人

～～～～～～～

［掲載ネタ］
・そこに布団が無ければ寝ない
・行動が先、やる気が後
・脱線しそうなら3分間のテトリス
・資料集めは義務じゃなくてオプション
・推しぬいに話を聞いてもらう
・SNS・ネット依存は白黒表示で回避
・絵を描く休憩に絵を描く
・10年前からタイムリープして来たと考える
・太陽光バフを使おう
・寝る時間より、起きる時間を決める
・いいねの数に振り回されない技術
・悔しさこそ創作のエネルギー　　ほか

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。