【目次】
第1章 自分のことをよく見てみよう
いま、どんな気持ち？／ありのままの気持ちを受け入れて／一人ひとり心の動くタイミングやスピードは違う／自分のこと、外側から見てみよう　など

第2章 自分を大切にするために
自分らしくってなんだろう？／自分にやさしくできるのは自分／もっとほめてあげてもいいんじゃない？／物事を見る角度を変えてごらん　など

第3章 ほかの人の力も借りてみようよ
自分のことと同じくらい相手のことも観察しよう／気にしなくていいと思っても気にしてしまう／悪いほうに受け取ってしまいがち／変化を怖がらない勇気を身につけよう　など