ダメな自分を救う実践心理学 すごい自己受容

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  • 定価： 円 （本体円＋税）
発売日：
2026年02月04日
判型：
四六判
ページ数：
224
ISBN：
9784046078209

ダメな自分を救う実践心理学 すごい自己受容

  • 著者 矢場田　つとむ
  • 定価： 円 （本体円＋税）
発売日：
2026年02月04日
判型：
四六判
ページ数：
224
ISBN：
9784046078209

敵だった自分が、最高の味方になる。ネガティブ沼から脱し、人生が動き出す

ダメな自分をやさしくヨシヨシしてあげたとき、人生の流れが静かに、確実に、変わり始めます。「なんだかすごく安心する……」疲れた心を自己受容で回復していけば、後回しにしていた「やるべきこと」「やりたいこと」もサっとできてしまう。心を無限回復させながら……人生どこまでも歩んでいけるのです。カウンセラー養成の革命児が、「2万人を救った方法」を初公開！
STEP1　自己受容「そのままでいいんだよ」/STEP2　挑戦行動「できることだけやってみよう」/STEP3　再受容「すごい！ がんばったね」/STEP4　心の実況中継「いま私どう感じてる？」/STEP5　自己理解「どんなクセに困ってる？」/STEP6　心の境界線　「もう誰にも振り回されない」/STEP7　新しい人生　「一度きりの人生どう生きる？」
 ダメな自分をやさしくヨシヨシしてあげたとき、人生の流れが静かに、確実に、変わり始めます。「なんだかすごく安心する……」疲れた心を自己受容で回復していけば、後回しにしていた「やるべきこと」「やりたいこと」もサっとできてしまう。心を無限回復させながら……人生どこまでも歩んでいけるのです。カウンセラー養成の革命児が、「2万人を救った方法」を初公開！
STEP1　自己受容「そのままでいいんだよ」/STEP2　挑戦行動「できることだけやってみよう」/STEP3　再受容「すごい！ がんばったね」/STEP4　心の実況中継「いま私どう感じてる？」/STEP5　自己理解「どんなクセに困ってる？」/STEP6　心の境界線　「もう誰にも振り回されない」/STEP7　新しい人生　「一度きりの人生どう生きる？」

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。

もくじ

STEP1　自己受容1「そのままでいいんだよ」
STEP2　挑戦行動「できることだけやってみよう」
STEP3　自己受容2「よくがんばったね」
STEP4　心の実況中継「いま私どう感じてる？」
STEP5　自己認識「どんなクセに困ってる？」
STEP6　心の境界線　「もう誰にも振り回されない」
STEP7　新しい人生　「一度きりの人生どう生きる？」

「ダメな自分を救う実践心理学 すごい自己受容」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • 自己受容=ありのままの自分(良+悪,強+弱,成功+失敗)を受容 4ステップ:①気づく(感情+思考+行動)→②認める(評価-)→③抱きしめる(思いやり+)→④行動する(建設的) 実践:①心の声ラベル=ネガティブ客観視②セルフコンパッショ 自己受容=ありのままの自分(良+悪,強+弱,成功+失敗)を受容 4ステップ:①気づく(感情+思考+行動)→②認める(評価-)→③抱きしめる(思いやり+)→④行動する(建設的) 実践:①心の声ラベル=ネガティブ客観視②セルフコンパッション=自分へ親友の態度③リフレーミング=視点変更→新意味④マインドフルネス=今ここに集中 効果:自己否定-→精神安定+自己肯定感向上+人間関係改善+行動力向上 結論:自己受容=人生の土台=幸せへの近道 …続きを読む
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    2026年04月09日
    1人がナイス！しています

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