• 当たり前のことしか言ってない。時間をかけて摂取カロリーと消費カロリーの差分を累積するしかない。見かけの体重は水分と胃腸の内容物で変動するので、体脂肪の変化より1日単位では大きく見える。体脂肪の増減は週 当たり前のことしか言ってない。時間をかけて摂取カロリーと消費カロリーの差分を累積するしかない。見かけの体重は水分と胃腸の内容物で変動するので、体脂肪の変化より1日単位では大きく見える。体脂肪の増減は週単位でみよう。 …続きを読む
  けだまこだま

  2025年08月12日
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• 「代謝は落とさず脂肪だけ落とす」このサブタイトルに飛びつき読んでみたが、うーん特段目新しいことはなかった。 P(rotein)C(arbohydrate)F(at)バランスがよい食事と、日常の活動量。 以下、覚え書き。 糖分のエネ 「代謝は落とさず脂肪だけ落とす」このサブタイトルに飛びつき読んでみたが、うーん特段目新しいことはなかった。 P(rotein)C(arbohydrate)F(at)バランスがよい食事と、日常の活動量。 以下、覚え書き。 糖分のエネルギー変換にビタミンミネラルが必要でウォーキングがよい。 睡眠の質が悪いと高カロリーを高脂肪食を選びやすい。 ハチミツを大さじ１杯。夜間低血糖を防ぐ。 夕食後、白湯200ml +りんご酢大さじ1。 寝る3時間前にヨーグルト100g 1時間前にバナナ1/2〜1本 …続きを読む
  ちょりん

  2025年05月09日
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• 元々くどうさんのyoutubeを見ていたので、そこで見聞きしていた内容が分かりやすくまとまっているという印象。ダイエットは数値管理ゲームだと思いながら食事管理をゆるくやっていて、どうしても長年夜の炭水化物を 元々くどうさんのyoutubeを見ていたので、そこで見聞きしていた内容が分かりやすくまとまっているという印象。ダイエットは数値管理ゲームだと思いながら食事管理をゆるくやっていて、どうしても長年夜の炭水化物を控え気味にしていたのだが、私が気を付けるべきは脂質であって炭水化物ではない気がするなと気付けてご飯の量を増やしたら、フィットボクシングをさぼっても体脂肪率に変化が出た。運動を増やすよりも、食事のバランスを整えて継続していくことが大事と改めて気付けた。 …続きを読む
  あゆみ

  2026年07月03日
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