医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン

医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン 電子版

発売日:
2022年01月26日
商品形態:
電子書籍

医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン

  • 著者 石黒 成治
発売日:
2022年01月26日
商品形態:
電子書籍

消化器外科医が実践している 腸から健康になる習慣

大腸がんの外科治療の専門医であるDr.Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。

最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。

具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。

Dr.Ishiguroがすすめる
太らず、病気にならない毎日ルーティン例

・朝一番にレモン水でデトックス
・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ
・スープで糖質依存をリセット
・腸を休ませる食事時間法
・30秒の筋トレで病気予防
・深呼吸して7時間以上寝る ほか

理論編と実践編で構成
習慣化のための道筋がわかる

1章 健康はすべて「腸内環境」が決める 
2章 脳をだます「習慣化」の重要性と、7つの作戦 
3章 頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ
4章 初級実践 1日からすぐに始められる健康習慣10&筋トレ30秒
5章 中級実践 2日間の「ボーンブロスファスティング」&筋トレ2分
6章 上級実践 28日間の「間欠的ファスティング」&HIITトレーニング4分

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。

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