栄養満点の献立が迷わずに決まる! 本田朋子のweekly献立

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2021年09月16日
判型:
B5判
商品形態:
単行本
ページ数:
96
ISBN:
9784048970723

栄養満点の献立が迷わずに決まる! 本田朋子のweekly献立

  • 著者 本田 朋子
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2021年09月16日
判型:
B5判
商品形態:
単行本
ページ数:
96
ISBN:
9784048970723

プロバスケ選手の夫もこの食べ方! 無理なく続けられて、疲れが残らない!

主菜の食材を曜日ごとに決めてサイクル化し、夕食には、5色を入れるようにすると、
献立作りでは自然と栄養バランスが整い、体重のコントロールも簡単にできます。
これは、夫がプロバスケットボールの選手である、本田朋子さんが日々、実践していること。

実はこれ、アスリート以外の方にも、体調管理にはもってこいなんです。毎日の献立に迷わなくなる上に、たんぱく質もしっかり摂れて、疲れが体にたまらなくなります。
だから、忙しく、不規則な生活を送る家族や成長期の子供の体づくりのサポートにぴったり。共働きでも続けられる、手間なし、時短の工夫とともにご紹介します。

もくじ

1)毎日のことだから、簡単なのにバランスのいい献立のつくり方/週のピークの日に合わせて、メインの食材を作るサイクル化とは/栄養バランスは、色味でチェック。5色揃うと自然とバランスが取れる
2)体に疲れを残さない、「1週間献立」
3)コンデションを整える「曜日別主菜」
4)緑赤黄白黒の5色で選ぶ「副菜メニュー」
5)栄養バランスを補う「サラダ・汁物」 など


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