無意識のため息が驚くほど消えて うつうつしなくなる

  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2021年06月24日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
240
ISBN:
9784048970679

無意識のため息が驚くほど消えて うつうつしなくなる

  • 著者 石川 陽平
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2021年06月24日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
240
ISBN:
9784048970679

気持ちと思考のクセから抜け出すテクニック。些細な気づきでラクになる

日常の劇的変化がず~っと続いており、多くの人に「うつうつした気持ち」が広がっています。
「うつ病」とは言わないけれど、毎日どこかに不安が見え隠れしたり、緊張感が常に高止まりだったり。
著者が心療内科や産業医として患者さんに伝えている、毎日を少し楽にするツボをお伝えする本書。
些細な気づきでラクになる、気持ちと考え方のクセから抜け出すテクニック集です。

例えば、趣味はなくても「推し」を見つける、仕事オフしたらパジャマに着替える、無理に朝型になろうとしない
寝付けなかったら、起きてみる、リモートワークでも、ムダ話、雑談の機会を作ってみる……。

そして、あなたの中に潜んでいる「無意識の怪獣」を手なづける方法も詳しくお伝えいたします。

もくじ

うつ病ではないけど、うつうつした気持ちとは
コロナ禍が変えた日常と仕事
気持ちに目をつぶっていない?
思考にはクセがある
無意識の怪獣は10種類。気づいて手なづける方法とは etc

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