自己紹介
はじめに
「陰と陽」の考え方を知っておこう
東洋医学の概念「五臓（ごぞう）」とは？
人の体を作る３つの要素「気」「血（けつ）」「水（すい）」とは？
「補・瀉（しゃ）・平（へい）」３つのツボの押し方
東洋医学のアドバイス「養生」とは？

１章　年齢が出やすい体の不調
疲れ目／肩こり＆首こり／足腰の痛み・だるさ／足がつる／抵抗力ダウン

2章　ストレスが出やすい胃腸の不調
おなかのハリ／胃痛／食欲不振・消化不良／口内炎／吐き気／便秘／下痢・軟便

3章　女性に多いお悩み
冷え／むくみ／不妊／更年期のつらさ／PMS＆PMDD／生理痛

4章　お肌・アレルギーによる不調
じんましん／顔のくすみ・目のクマ／にきび・肌荒れ／肌の乾燥／髪のハリ・コシ・ツヤ／アトピー／アレルギー（花粉症など）

5章　リラックスしにくい人へ
めまい／頭痛／耳鳴り／のぼせ／動悸／ストレス性の脱毛

6章　メンタルのお悩み
緊張しやすい／集中力を高めたい／やる気が起きない／イライラする／のどの詰まりがある／不安感が取れない

7章　生活習慣と睡眠
「子午流注（しごるちゅう）」という考え方／疲れがとれる「よい睡眠」とは／マインドフルネスのすすめ／心地よい睡眠に導く「入浴」のコツ／ダイエットに必要な見分け方と考え方

◆コラム
東洋医学、中医学、漢方　それぞれの意味／漢方相談や薬をもらえる場所はどこ？／補腎薬に使われている、意外すぎるもの／東洋医学における「カゼ」の特徴／健康状態がわかる「舌診」とは／タイプ別「高血圧」「低血圧」対策／必要な水分量と飲みかたのポイント／寿命や健康を左右する腎にある「精」とは／血（けつ）が不足すると不安感を抱きやすい／色によって原因が変わる、４タイプのにきび／「女性は７の倍数、男性は８の倍数」の年齢の意味／傷ややけどのときにおすすめの漢方の塗り薬／痰湿（たんしつ）がたまるとドロドロ血の「血（おけつ）」に／東洋哲学の一種「五行式体表」とは／認知症は血をめぐらせる生活が必須！／砂糖たっぷりのチョコレートには要注意！／「うつ」を改善するための東洋医学的ヒント