1日5分で美しく引き締まる b-monsterの女子筋トレ

  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2020年02月28日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046046994

1日5分で美しく引き締まる b-monsterの女子筋トレ

  • 監修 b-monster
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2020年02月28日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046046994

b-monster監修! 続ければ必ず引き締まる女性のための筋トレ本

人気の暗闇エクササイズ・b-monsterが責任監修。
女性目線で、女性に必要な筋トレだけを掲載!

通い続けるうちにみるみるやせた、細くなったという女性が続出。暗闇でのボクシングエクササイズで人気のb-monster。
1レッスン45分で最大の効果を生むように考えられており、多い人だと1000kcal消費という効果が認められています。

本書ではb-monsterの理論を取り入れながら、女性の気になる部位に効かせる筋トレを
b-monsterの人気女性パフォーマー10名がまとめて紹介しています。

同じエクササイズでも、女性と男性とでは、適した足の開き方や角度が異なります。
間違ったフォームで行なっていると、あまりつきたくない部分が発達してしまい、逆に足や腕が太くなってしまう場合も。
本書はその点、ひとつのエクササイズをしっかり紹介。注意しなくてはいけない点は写真を見ればわかるように。
また、NGのポーズ、上級者のために負荷を上げた運動も掲載しています。

運動初心者で、どこからはじめたら良いかわからない、という人でも大丈夫。
あなたの体型から、行なうべきエクササイズを導き出します。
しかも1畳分のスペースがあれば行なえるものばかり。自分の体重で負荷をかけるので、道具も必要ありません。

いま注目のHIITの理論も取り入れているので、行なう時間は、1日約5分。
キツイかもしれませんが、日々続けることで、自分の体の変化を必ず感じられるはずです。

<こんな人に向いています>
・少ない時間でできる効果的なエクササイズが知りたい人
・筋トレをしたことがない人
・正しいフォームが分からない人
・部分やせしたい人
・家の中で運動したい人

もくじ

1 b-monsterの女子筋トレ理論
b-monsterが考える効果的な筋トレとは?
b-monsterが「女子やせ」に効くワケ
家の中で効果を上げる方法
どれくらいの期間で効果が出るのか?
自分の体型に合わせたトレーニングで効果アップ

2 女性に効く! 部分集中エクササイズ
くびれを作る
背中の肉を落とす
ヒップアップ
姿勢改善
お腹引き締め
美脚になる
二の腕引き締め
デコルテ&バストアップ
全身引き締め

3 ボクシングの動きを混ぜて有酸素運動&全身引き締め
ジャブ/クロス/フック/スリップ/ロールイン&ロールバック

4 b-monsterの人気パフォーマーの自宅トレ
AISHA/KAORI/LUNY
/ERISA/YANAI/miiya/RIERU/JOANA/A.Lyssa/SAYA


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