レタスクラブ Special edition ほぼ100円のゆる糖質オフおかず

  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2019年12月23日
判型:
A4判
商品形態:
ムック
ページ数:
68
雑誌コード:
6016405
ISBN:
9784048966788

レタスクラブ Special edition ほぼ100円のゆる糖質オフおかず

  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2019年12月23日
判型:
A4判
商品形態:
ムック
ページ数:
68
雑誌コード:
6016405
ISBN:
9784048966788

材料費ほぼ100円でここまでできた! 家計応援ワンコインムック第4弾!

材料が高いと思われがちな糖質オフダイエットをほぼ100円で実現!
しかも「ゆる糖質オフ」だから
自分のペースでストレスなく続けられますよ!

【PART1 ほぼ100円!ゆる糖質オフのに肉おかず】
蒸しどりのにらだれがけ/とりにくのにんにくみそだれ焼き/
とりのピリ辛から揚げ/きのこたっぷり麻婆 など

【PART2 ほぼ100円!ゆる糖質オフの魚介のおかず】
鮭とほうれん草のグラタン/あさりと豆苗のピリ辛蒸し炒め/
いかとしょうがの韓国風煮もの/かつおステーキ など

【PART3 ほぼ100円!ゆる糖質オフの豆腐・厚揚げのおかず】
あんかけ豆腐バーグ/あっさり肉豆腐/豆腐としめじのたらこ煮/
厚揚げとれんこんのガーリックソテー/厚揚げとじゃこの炒めもの など

【PART4 ほぼ100円!ゆる糖質オフの卵のおかず】
ゆで卵の肉巻き照り焼き/卵たっぷりビッグ茶碗蒸し/
もやしと卵のチリ炒め/天津風オムレツ など

【PART5 ほぼ100円!ゆる糖質オフのしらたき麺】
しらたき豆乳カルボナーラ/ぺペロンしらたき/
とり南蛮 しらたき汁麺/たっぷりもやしとしらたきのフォー風 など

【コラム】
●ご飯に代わるおかずのお供 
●お弁当にも使えるしらたきご飯

もくじ

【PART1 ほぼ100円!ゆる糖質オフのに肉おかず】
蒸しどりのにらだれがけ/とりにくのにんにくみそだれ焼き/
とりのピリ辛から揚げ/きのこたっぷり麻婆 など

【PART2 ほぼ100円!ゆる糖質オフの魚介のおかず】
鮭とほうれん草のグラタン/あさりと豆苗のピリ辛蒸し炒め/
いかとしょうがの韓国風煮もの/かつおステーキ など

【PART3 ほぼ100円!ゆる糖質オフの豆腐・厚揚げのおかず】
あんかけ豆腐バーグ/あっさり肉豆腐/豆腐としめじのたらこ煮/
厚揚げとれんこんのガーリックソテー/厚揚げとじゃこの炒めもの など

【PART4 ほぼ100円!ゆる糖質オフの卵のおかず】
ゆで卵の肉巻き照り焼き/卵たっぷりビッグ茶碗蒸し/
もやしと卵のチリ炒め/天津風オムレツ など

【PART5 ほぼ100円!ゆる糖質オフのしらたき麺】
しらたき豆乳カルボナーラ/ぺペロンしらたき/
とり南蛮 しらたき汁麺/たっぷりもやしとしらたきのフォー風 など


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