ふりまわされない自分をつくる 「わがまま」の練習 心の中に線を引けば全部うまくいく

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2020年03月30日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
240
ISBN:
9784041086162

ふりまわされない自分をつくる 「わがまま」の練習 心の中に線を引けば全部うまくいく

  • 著 谷地森 久美子
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2020年03月30日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
240
ISBN:
9784041086162

自分を強くして自己肯定感UP↑ 相談件数4万件の人気・心理カウンセラー

【自分を強くする】【自己肯定感UP↑】【相談件数4万件の人気・心理カウンセラー】

ついつい、人にふりまわされてしまうあなた。
理不尽なことをされても、NOと言えないあなた。
「いつかだれかが幸せにしてくれる」と願うあなた。
あなたには「わがまま」になる練習が必要です。
「わがまま」――それは単なる身勝手ではなく、ありのままの自分でいること。
そんな強い自分になれたら、苦しい人間関係なんてなくなります!

【【境界線・コフート・アドラー・ユング心理学】】を使って強い自分をつくりましょう!


心の中に線を引いて「わがまま」な自分になると……
・人間関係が整理され、人にふりまわされなくなる。
・落ち着いて自分を見つめられ、何が大切なのかがはっきりわかる。
・自分に自信がつき、能力を最大限に使えるようになる。
→ありのままの自分を好きになり、自己肯定感UP↑

カバーイラスト、本文イラスト/ウラモトユウコ
デザイン/須田杏菜

もくじ

第1章 境界線を引いて、「わがまま」に生きる
(1)理由なきイライラにふりまわされずに、「わがまま」に生きること
  「わがまま」の練習1 他人の感情にふりまわされないためには
 コラム1 境界線を引けば解決する
(2)ワンオペ育児がつらい! 〈赤ちゃん部屋のおばけ〉
  「わがまま」の練習2 境界線の赤信号チェック
  「わがまま」の練習3 アサーション(自分も相手も大切にする会話)
 コラム2 ワンオペ育児とセックスレスの関係
(3)迷惑をかけるくらいなら、死んだほうがまし? ブラック企業に殺されないヒント
 コラム3 会社に行くのがつらいあなたへ

第2章 「わがまま」になって自分を取りもどす
(1)「別れるなら死ぬ」という人に人生を差しだせますか
  「わがまま」の練習4 共依存に気づく
 コラム4 共依存は、境界線を上手に引けば、一気に変わる
(2)敏感すぎる人を守る、超シンプル「イメージ法」
(3)なぜ女性は、白馬の王子様を夢見るのか
 コラム5 彼が結婚をはぐらかす理由 「永遠の少年」に未来はあるのか
(4)子どもに「だめ」とストップをかけるべき?
 コラム6 グレートマザーをのりこえろ!

第3章 「わがまま」じゃないから他人の境界線を侵害してしまう
(1)パートナーの携帯チェック。「夜中にこっそり」がやめられません
(2)ひとりで登校できない子どもの将来が心配。親子の境界と「課題の分離」
  「わがまま」の練習5 子どもへのかかわり方
(3)外ではさわやか笑顔、家では暴力夫。生き地獄から脱出するには
  「わがまま」の練習6 理不尽な暴力から自分を守るには
(4)祖父母の過干渉は、孫に毒。「夫婦協働」が世代間のしがらみを断つ鍵
(5)なぜ、あの人は私と距離をおくの? 壁を作る人と「親密さへの怖れ」の関係
  「わがまま」の練習7 壁を作る人と関係をはぐくむためには
 コラム7 わたしたちは恋をする。自分の中の「内なる異性」

第4章 「偽りの自分」が生まれた理由。生きづらい大人が幸せになる「3つの鍵」とは?
(1)「わがまま」な自分で生きるか、「偽りの自分」で生きるか
  「わがまま」の練習8
  「わがまま」の練習9
(2)「愛という名の虐待」と生きづらさの関係
(3)愛と支配の二重拘束――ダブルバインドとは何か
(4)自分を愛する力「セルフラブ」――コフートの3つの鍵
  「わがまま」の練習10

第5章 本気で自分を生きるには
(1)35歳からの逆境の乗り越え方
(2)ユング心理学から考える「中年期」の意義と重要性(以下略)

メディアミックス情報

NEWS

「ふりまわされない自分をつくる 「わがまま」の練習 心の中に線を引けば全部うまくいく」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • Iメッセージの活用。「なぜ、どうして?」は理由を知りたいだけでも言われた方は責められてるように受け取ることがほとんどなので使わないようにする。コフートの3つの存在①私を温かく肯定し受け止めてくれる②生 Iメッセージの活用。「なぜ、どうして?」は理由を知りたいだけでも言われた方は責められてるように受け取ることがほとんどなので使わないようにする。コフートの3つの存在①私を温かく肯定し受け止めてくれる②生きる理想となり目標を示してくれる③繋がり温もりを感じる仲間の存在。ありがとうや感謝を伝えたいのは?ホッとして甘えたいのは?肯定し応援したいのは?一緒に夢を実現していきたいのは?かつて支えになったのは?安心して体を触れあえるのは?死に際にそっと側にいてほしいのは?←これまで、今、私にとって重要な存在は誰か? …続きを読む
    ちび
    2020年06月07日
    0人がナイス!しています
  • 最近読んだ本の中で、最もオススメなのが、これだ。内容云々ではなく…ここから自身の思考が何度も揺さぶられた。たまたま「今」の私に合っていただけなのかもしれない。 最近読んだ本の中で、最もオススメなのが、これだ。内容云々ではなく…ここから自身の思考が何度も揺さぶられた。たまたま「今」の私に合っていただけなのかもしれない。
    TAKA
    2020年04月16日
    0人がナイス!しています

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