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ニコカド祭り2020
  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2019年01月11日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784048964159
ニコカド祭り2020

はじめてのやせ筋トレ

  • 著者・イラスト とがわ 愛
  • 監修 坂井 建雄
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2019年01月11日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784048964159

運動嫌いな人でも続けられる、筋トレで美ボディに!

★☆累計50万部突破!金スマ(TBS)で紹介され、話題沸騰中!☆★

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。 家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです!」

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。

もくじ

【contents】
これが「やせ筋」だよ!
鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」には要注意
はじめてでも楽しく効かせるコツ

■基本の「やせ筋」トレ
■「やせ筋」トレ 上級編
■細見え! ストレッチ
■おすすめ筋トレごはん

メディアミックス情報

NEWS

「はじめてのやせ筋トレ」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • いま売れに売れているダイエット筋トレ本。イラストが満載で説明も丁寧、わかりやすい。筋トレ本は基本的に男性に向けて筋肉をつけるために説明したものがほとんどだったけど、本書では鍛えてもあまりムキムキになり いま売れに売れているダイエット筋トレ本。イラストが満載で説明も丁寧、わかりやすい。筋トレ本は基本的に男性に向けて筋肉をつけるために説明したものがほとんどだったけど、本書では鍛えてもあまりムキムキになりすぎない痩せる筋肉の付け方に特化し、女性向けに書かれている。部位ごとに効果的かつかんたんに行えるトレーニングが紹介されていて、シメトレもあり。売れるのも納得の完成度の高い一冊。 …続きを読む
    徒花
    2020年01月05日
    172人がナイス!しています
  • 女性向けの筋トレ本であるが、ヤセることが本書の主目的であるから、そこのところが詳細かつ分かりやすく書いてある。いわゆるムキムキを目指すものではない。同じ鍛えるのでも、どの筋肉を鍛えればヤセるにつながる 女性向けの筋トレ本であるが、ヤセることが本書の主目的であるから、そこのところが詳細かつ分かりやすく書いてある。いわゆるムキムキを目指すものではない。同じ鍛えるのでも、どの筋肉を鍛えればヤセるにつながるかが分かりやすく書かれている。特によかったのがイラストで、どの部分の筋肉を意識し、効き方を感じれば良いかが一発で分かる。 この筋肉を鍛えるとヤセるよりムキムキになっちゃいますよという\NG集\は逆に言えば、そこを鍛えればムキムキになれるということでの利用もできる。◆スクワットの方法も変えてみた!→効いた! …続きを読む
    5 よういち
    2019年03月09日
    133人がナイス!しています
  • 全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。作者の方がインドア派ということで、運動が苦手な人のツボをわかってくれている感じ。運動が嫌いな人にこそおすすめできる1冊です 全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。作者の方がインドア派ということで、運動が苦手な人のツボをわかってくれている感じ。運動が嫌いな人にこそおすすめできる1冊です。ちょっとしたコツややちがちなNGポイントも書いてあって分かりやすい。とりあえずワイドスクワット、レッグレイズ、ツイストシットアップをやってます。 …続きを読む
    皐月
    2020年02月25日
    103人がナイス!しています

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