筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2017年06月30日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
224
ISBN:
9784046020130

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

  • 著者 Testosterone
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2017年06月30日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
224
ISBN:
9784046020130

腹がへこんで仕事も人間関係もいっきに好転する!人生が変わる食事管理法

体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。

Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!

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【目次】
はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!

●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」  
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である  ほか

●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う!  ほか

●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」
・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意  ほか

●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ
・二度と騙されない!「本物の情報」の見分け方  ほか

●巻末付録 最強の筋トレめしレシピ
・納豆アボカドサラダチキン
・チキンdeロコモコ
・牛肉赤ワイン煮  ほか

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「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • 本書を読むといろんなダイエット法より基礎基本が大事だなぁと感じた。読みながら自分の基礎代謝など1日の必要なタンパク質など計算した。これは体重が減ったら都度見直したらいいのかな?食べ方がメインだったので 本書を読むといろんなダイエット法より基礎基本が大事だなぁと感じた。読みながら自分の基礎代謝など1日の必要なタンパク質など計算した。これは体重が減ったら都度見直したらいいのかな?食べ方がメインだったので次は筋トレかな?まずはツイッターをフォローしてみるかな。 …続きを読む
    mitei
    2017年08月21日
    295人がナイス!しています
  • Twitterで大人気のtestosteroneさんの本。気にはなっていたが、KUで一冊あったから読んでみた。結論から言えば、悪くない。書かれていることはまあそんなに突拍子もないわけではないのだが、著 Twitterで大人気のtestosteroneさんの本。気にはなっていたが、KUで一冊あったから読んでみた。結論から言えば、悪くない。書かれていることはまあそんなに突拍子もないわけではないのだが、著者が本当に、自信満々の文章で、心の底から多くの人に広めたいという思いを持っているのが伝わってくる。さりげなく筋トレを勧めてくるのもおもしろい。やはり、ビジネス実用書の場合はこれくらい著者の独善性があって、偏見に満ちた内容のほうが刺さるように思う。細かい内容は覚えてないけど、改めて筋トレを頑張ろうと思った。 …続きを読む
    徒花
    2018年04月08日
    238人がナイス!しています
  • ★★★★☆総カロリー数と3大栄養素の割合『マクロ管理法』による最強ダイエット。インチキダイエットを撲滅し、健康で一生つづけられるシンプルな食べ方を提案。筋トレはほぼ関係なく、過度な運動や食事制限のない ★★★★☆総カロリー数と3大栄養素の割合『マクロ管理法』による最強ダイエット。インチキダイエットを撲滅し、健康で一生つづけられるシンプルな食べ方を提案。筋トレはほぼ関係なく、過度な運動や食事制限のない超真面目な食事管理法だった。とても勉強になる。まずは栄養バランスを意識することからはじめよう。【印象的な言葉】①120㎞、つまり東京マラソンを3回走り切ってやっと1㎏の体脂肪が燃える。②「どれだけいい運動も、悪い食習慣は倒せない」③筋トレのすごいところは、筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。 …続きを読む
    コージー
    2018年05月22日
    63人がナイス!しています

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