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2023年2月22日（水）発売

株式会社ＫＡＤＯＫＡＷＡ（代表取締役社長：夏野剛、本社：東京都千代田区）は、精神科認定看護師・小瀬古 伸幸著『人生をゆるめたら自分のことが好きになった』を2023年2月22日（水）に発行いたします。

●精神科認定看護師が伝えたい、”お疲れ様”な私たちを癒やすセルフケア
本書は、累計２万部を突破した『精神疾患をもつ人を、病院でない所で支援するときにまず読む本 "横綱級"困難ケースにしないための技と型』著者、精神科認定看護師・小瀬古伸幸さんによるはじめての一般向けメンタル本です。イラストは、SNSを中心に人気を集めるイラストレーター・穂の湯さんによる全編描き下ろしです。

●ココロが穏やかになって“大丈夫な私”が戻ってくる考え方
「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」……。
心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！
疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。

【内容の一部】
・ 落ち込んでいる自分との対話
・「できている自分」を発見する
・「感情の成分表」をつくる
・ 相手と自分の感情を分ける
・「最高」と「最低」のシナリオづくり
・「無理なくつきあえる」相手探し

【まえがきより】
(中略)ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。
各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。だから最初から読まなくても問題ありません。まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。

【目次】
第1章 自分に対してのジレンマ
第2章 人の言動が生むストレス
第3章 仕事に関する困りごと

【書籍概要】
『人生をゆるめたら自分のことが好きになった』
著：小瀬古 伸幸
イラスト：穂の湯
定価：1,540円（本体1,400円＋税）
発売日：2023年2月22日(水)
判型：A5判
ページ数：160ページ
ISBN：978-4-04-897538-4
発行：株式会社KADOKAWA

【KADOKAWAオフィシャルページ　書誌詳細ページ】
https://www.kadokawa.co.jp/product/322209001647/

【著者プロフィール】
小瀬古　伸幸（こせこ　のぶゆき）
1977年生まれ。精神科認定看護師。WRAPファシリテーター、Family Work Practitionerの資格も保有。2019年4月、全国に13カ所ある訪問看護ステーションみのりの統括所長に就任。現在は家族支援に力を注ぎ、メリデン版訪問家族支援を実践している。また、YouTube「TOKINOチャンネル」ではメンタルヘルスの情報を積極的に発信中。著書に『精神疾患をもつ人を、病院でない所で支援するときにまず読む本 "横綱級"困難ケースにしないための技と型』（医学書院）がある。