＜Part 1　脳のスペックを最大化する ― 王道の技術＞
第1章　【集中】 集中力を操る　脳の意志力を節約し、集中状態に入る技術
第2章　【記憶】記憶力を最大化する　パッと覚えて、一生忘れない方法
第3章　【理解】 理解力を上げる　表面的な暗記を超え、脳内で情報を理解する技術

＜Part 2　成果を出し続ける ― メンタルと習慣＞
第4章　【探究】 思考力を深める　スタンフォード流の「問い」を立て、論理的かつ多角的に考える技術
第5章　【発揮】本番で成果を出す　プレッシャーを味方にし、実力を100%出し切る技術
第6章　【習慣・マインド】 継続できる脳を作る　三日坊主を防ぎ、やり抜く力を育てるための科学的メソッド
第7章　【整える】頭が冴える生活習慣　脳のスペックを最大化し、学習効率を劇的に高める生理学的メンテナンス

＜Part 3　学習をアップデートする ― 上級者の戦略＞
第8章　【メタ認知】自分を操る　自分の「脳のクセ」を知り、学習をコントロールする技術
第9章　【対話】学びを拡張する　他者とつながることで、脳の限界を超える
第10章【AI活用】 テクノロジーを武器にする　AIとデジタルツールを「第二の脳」にする