• 「体力は、年齢に関係なく誰でも伸ばせます」というのが本書の主張で、監修の循環科医師もExercise is Medicineという考え方が世界的なムーブメントと強調する。そんな体力には、行動体力と防衛体力の２種類あり、筋 「体力は、年齢に関係なく誰でも伸ばせます」というのが本書の主張で、監修の循環科医師もExercise is Medicineという考え方が世界的なムーブメントと強調する。そんな体力には、行動体力と防衛体力の２種類あり、筋力・持久力・バランス能力だけでなく、免疫・回復力・ストレス耐性という守る力も体力に含まれる。体力おばけになるにはHIITより強度の低いイージーHIIT、LIITをおすすめする。スタンドアップ、バックスステップ、リズミカルジャンプの３つ。ふむふむ、どれも大腿四頭筋と殿筋を鍛える動作ですね。 …続きを読む
  アキ

  2025年11月24日
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• 体力は何歳からでもつく。便利になった今、意識しないうちに体を動かす機会が減っている。 　体力には「行動体力」と「防衛体力」の2つがあり、日常生活を楽にする筋力だけでなく、免疫を高め病気にかかりにくくする 体力は何歳からでもつく。便利になった今、意識しないうちに体を動かす機会が減っている。 　体力には「行動体力」と「防衛体力」の2つがあり、日常生活を楽にする筋力だけでなく、免疫を高め病気にかかりにくくする力も体力なのだと知った。 さらに運動は、体だけでなくメンタルや集中力、判断力にも良い影響があり、認知症予防にもつながるという。 　まずは座っている時間を減らし、こまめに動く。そして、少なくても「ゼロの日をつくらない」運動習慣を身につけたい。何歳からでも体力はつくという言葉に背中を押された一冊。 …続きを読む
  MI

  2026年08月31日
  63人がナイス！しています
• 体力を行動体力と防衛体力の二種類に分ける考え方がわかりやすい。自分は環境変化に弱くストレス耐性も高くないという自覚があるが、チェック表でも防衛体力が低いと出た。本の内容に特に目新しいものはないものの、 体力を行動体力と防衛体力の二種類に分ける考え方がわかりやすい。自分は環境変化に弱くストレス耐性も高くないという自覚があるが、チェック表でも防衛体力が低いと出た。本の内容に特に目新しいものはないものの、筋力も免疫力も心のあり方もすべて繋がっており、回復する力がいかに重要かという点に納得。がっつりトレーニングするのではなく、日常の小さな習慣の中に自然に身体を動かす機会を組み込むという発想は、まだ工夫の余地がありそうなので実践したい。 …続きを読む
  kan

  2026年08月30日
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