筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2023年12月14日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046065018

筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体

  • 著者 大橋 しん
  • 監修 芦田 京子
  • 定価: 円 (本体円+税)
発売日:
2023年12月14日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046065018

「ほんとうのからだ」を知るだけで、「神」レベルのリラ~ックスへ。

猫背、疲れ、肩こり、腰痛、冷え、眼精疲労、不眠、高血圧……
あらゆる不調の原因になっている「慢性的な筋緊張」を
一瞬で取り除く、革命的セルフケアが誕生。
いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」第一人者による、
見るだけで体が変わる、魔法のイラスト集!

頭、首、背骨、胴体、股関節、骨盤、おしりと太もも、目、顔、あご、舌、のど、腕と肩、手、呼吸、お腹と背中の筋肉、ひざ、足の指……
本書では、あなたの体の各部位を、
イラストによって順番に、ていねいにほぐしていきます。
疲れない立ち方、座り方、ぐっすり眠れる休み方も紹介。

著者は、難治性患者専門の特命理学療法士であり、
アレクサンダー・テクニークの教師でもある大橋しん。
イメージの力を使って慢性的な筋緊張を取り除く独自の手法で、
たくさんの患者を快方へと向かわせてきました。

10刷ロングセラー
『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』
著者による、決定版です!
猫背、疲れ、肩こり、腰痛、冷え、眼精疲労、不眠、高血圧……
あらゆる不調の原因になっている「慢性的な筋緊張」を
一瞬で取り除く、革命的セルフケアが誕生。
いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」第一人者による、
見るだけで体が変わる、魔法のイラスト集!

頭、首、背骨、胴体、股関節、骨盤、おしりと太もも、目、顔、あご、舌、のど、腕と肩、手、呼吸、お腹と背中の筋肉、ひざ、足の指……
本書では、あなたの体の各部位を、
イラストによって順番に、ていねいにほぐしていきます。
疲れない立ち方、座り方、ぐっすり眠れる休み方も紹介。

著者は、難治性患者専門の特命理学療法士であり、
アレクサンダー・テクニークの教師でもある大橋しん。
イメージの力を使って慢性的な筋緊張を取り除く独自の手法で、
たくさんの患者を快方へと向かわせてきました。

10刷ロングセラー
『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』
著者による、決定版です!

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。

もくじ

<もくじ>
この本のからくり
はじめに
監修のことば

何が問題か?/知らぬ間に起きている「押しつぶし」
方針/よけいな努力をせず 骨で立つ
一番大切なこと/一番大切な「首」を長く自由に
頭と首/「耳・鼻」のラインで 頭と首が分かれる
頭/頭は上へ前へ
背骨・体の中心/背骨は体の真ん中を通る
背骨/背骨は下に垂れ下がる
胴体/胴体は前も後ろも 広く長く
股関節・体の中心/股関節で「上半身」「下半身」が分かれる
骨盤/骨盤はいつもゆらいでいる
おしりと太もも/「おしり」「太もも」の力を一緒に抜く
目/目はけっこう大きい
顔の表情/顔の筋肉は全方向に動く
あご/あごが下に下がる
舌/舌は根元からで、大きい
のど・気道/のどは広くて太い
肩と腕/肩は羽が生えたように左右や上に離れて
腕/腕は胸から生えている
手の中心軸/手指の中心軸は小指
呼吸と背骨・膜/体は吸う息で短く太くなり、吐く息で長く細くなる
お腹と背中の筋肉/腹筋と背筋はけっこう厚い
立ち方/母指球、小指球、かかとの3点で立つ
座り方/坐骨で座る
ひざ/おさらの下でひざは曲がる
足の指/母指球・小指球のところで曲がる
休み方/首を自由にしたまま、体を感じよう

体験談1「頭は背骨の上に乗っかる」を知るだけで肩こりや高血圧の薬から自由になれた
体験談2 その怒りっぽさ、筋肉の緊張のせいかも?「骨盤がゆらぐ」で腰痛と人間関係が改善
体験談3「目や舌は意外と大きい」を知るだけで 慢性的な頭痛や眼精疲労が劇的に改善
体験談4 座り姿勢の「不要な努力」を手放したら「不眠」「うつ病」がいっきに改善
Q&A
おわりに

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