• 健康診断の結果が気になった人向けに、医療ライターがまず運動を習慣にするだけで筋力がつき、健康診断の結果が良い方向に変わるきっかけを提唱する一冊。コロナ禍で飛躍的に進んだ運動の医学研究をもとに、多くの人 健康診断の結果が気になった人向けに、医療ライターがまず運動を習慣にするだけで筋力がつき、健康診断の結果が良い方向に変わるきっかけを提唱する一冊。コロナ禍で飛躍的に進んだ運動の医学研究をもとに、多くの人が健康にいいと思っている行動はほとんどがムダな努力であることを指摘し、1日1回3秒の短時間でキツくない筋トレ、朝晩10分の早歩き、あえてチートデイを作って小さな挫折を作るなど、簡単にできることから始める一冊で、コンビニ食やサプリメントの効用、カロリーオフのチョイ足しレシピなど食事術もいろいろ参考になりました。 …続きを読む
  よっち

  2023年07月11日
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• すごくハードル低く頑張れば良いと言ってくれる本。人が新しいことを始めるには意思は3割。残りの7割は環境など。うんうん、環境は揃ってる。7割のやる気を出すだけや…！がんばれわたし…！ すごくハードル低く頑張れば良いと言ってくれる本。人が新しいことを始めるには意思は3割。残りの7割は環境など。うんうん、環境は揃ってる。7割のやる気を出すだけや…！がんばれわたし…！
  ふなこ

  2023年07月31日
  7人がナイス！しています
• 運動は短時間であっても十分に効果がある。また、あまり強い強度の運動をしたり、長時間にわたって続けたりするとむしろマイナスになることもある。スポーツで上を目指すのであれば厳しい運動も必要になるが、健康に 運動は短時間であっても十分に効果がある。また、あまり強い強度の運動をしたり、長時間にわたって続けたりするとむしろマイナスになることもある。スポーツで上を目指すのであれば厳しい運動も必要になるが、健康になることが目的であれば厳しい運動は必要ない。運動を習慣化すると共に、食事についても見直すことで健康は得られる。 …続きを読む
  Humbaba

  2023年08月29日
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