• 二つの基本。「カラダは食べたもので作られる」「摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる」／水を飲むと体温が下がる。元の体温に戻そうとして消費カロリーが増える／空腹感を抑えるのにも水は有効／P＝１５０g　F＝ 二つの基本。「カラダは食べたもので作られる」「摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる」／水を飲むと体温が下がる。元の体温に戻そうとして消費カロリーが増える／空腹感を抑えるのにも水は有効／P＝１５０g　F＝４５g　C＝２５０ｇがボディメイク入門編のバランス／プロテインを含めてサプリメントはあくまで補助的なもの。基本は実際の食べ物／甘い飲み物は原料には×。ただし、メンタルサポートの意味で、ゼロカロリー系の飲み物を飲むのはアリ。我慢が目的ではない …続きを読む
  らる

  2023年07月17日
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• 筋トレyoutuberカネキンさんの本を読んでみた。 内容は知っているものが多かったけれどいい復習になった。カネキンさんが証明し続けているように Work hard see results. の精神で筋トレを頑張ろうという気持ちにさ 筋トレyoutuberカネキンさんの本を読んでみた。 内容は知っているものが多かったけれどいい復習になった。カネキンさんが証明し続けているように Work hard see results. の精神で筋トレを頑張ろうという気持ちにさせてもらった。 …続きを読む
  樹懶

  2023年01月29日
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• ずっと登録をサボっていたので今年からまたちゃんと頑張ります！ それはさておき、本の内容ですが筋トレしてる人なら誰もが知っているであろうカネキンさんの初著書。私もファンなのですぐに購入、読了しました。 内 ずっと登録をサボっていたので今年からまたちゃんと頑張ります！ それはさておき、本の内容ですが筋トレしてる人なら誰もが知っているであろうカネキンさんの初著書。私もファンなのですぐに購入、読了しました。 内容としては割と普通ですかね、筋トレしている人向けのオーソドックスな食事のメソッドが書いてあります。 少しコアな部分もありますが、筋トレ中級者以上ならそこまで目新しいものは無いかもしれません。逆にそういう王道が大切なのでしょうね。 後に載ってる対談の方が短いですが読み応えあり！ 完全にファン向けの本ですね。 …続きを読む
  しまお

  2023年01月01日
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