ほぼ3step以下! 片手間でつくる 罪悪感のないオヤツ

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2021年09月30日
判型:
A5判
商品形態:
コミック
ページ数:
144
ISBN:
9784046805263

ほぼ3step以下! 片手間でつくる 罪悪感のないオヤツ

  • 著者 まめこ
  • レシピ監修 兀下 優子
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2021年09月30日
判型:
A5判
商品形態:
コミック
ページ数:
144
ISBN:
9784046805263

簡単おいしい! ヘルシーうれしい! コミックだからわかりやすい!!

おうち時間のストレスは、手軽につまめる簡単・罪悪感のないオヤツで解消! カロリーオフや健康素材を用いてほぼ3step以下でつくれる、食べるのに躊躇しないオヤツ40品を紹介!!加えて、アレンジレシピも盛りだくさん♪

【目次】
・プロローグ
◆豆腐や豆乳を使ったオヤツ
・お豆腐感なし! 本格的でもお手軽ティラミス
・揚げないから、よりヘルシー! 2つの食感の焼きドーナツ
・豆乳が苦手でもイケる! もっちもちの豆乳餅
・絶妙な口どけ! 手間を省いた豆花 ……etc.


◆雑穀・粉類・お麩を使ったオヤツ
・ザックザクで大満足のオートミールバナナクッキー
・意外なタッグであと引くおいしさのシリアルボール
・マヨネーズでパワーアップ!? おから蒸しパン
・炊飯器でできる、絵本の中のカステラ風パンケーキ
・パンを使わない、お麩レンチトースト
・焼きたても冷めてもおいしい! 素朴でやさしいそば粉のクッキー ……etc.

◆寒天・ヨーグルト・甘酒を使ったオヤツ
・みんな大好きママの味!? ミルクかん
・溶けてなくなる!? ふるふるコーヒーゼリー
・水きり時間で好みの濃さに! チーズ風ヨーグルト
・疲れた身体にこの1杯! 甘酒ジンジャーホットミルク ……etc.

◆フルーツやチーズを使ったオヤツ
・アレンジ色々! カッテージチーズのフルーツバター
・気分は常夏! マンゴーのフローズンヨーグルト
・忙しい朝にもぴったり! 重ねて華やかアサイーパフェ
・意外すぎる組み合わせ! アボカドの生チョコトリュフ ……etc.

◆おつまみにもなる塩系オヤツ
・懐かしい味わいのパリパリ昆布
・うまみ凝縮! 自分でつくる干し納豆
・甘じょっぱさがクセになる、アーモンドいりこ ……etc.

・あとがき

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。

もくじ

・プロローグ

◆豆腐や豆乳を使ったオヤツ
・お豆腐感なし! 本格的でもお手軽ティラミス
・まるでお店の味! レモンがポイントのレアチーズケーキ
・揚げないから、よりヘルシー! 2つの食感の焼きドーナツ
・歯切れがよくて、食べやすい! お豆腐白玉
・お水で食べやすさアップ!? お豆腐アイス
・25…豆乳が苦手でもイケる! もっちもちの豆乳餅
・絶妙な口どけ! 手間を省いた豆花
・レンジでかんたん! 豆乳プリン
・チョコを入れたら何とかなったホットチョコ

◆雑穀・粉類・お麩を使ったオヤツ
・ザックザクで大満足のオートミールバナナクッキー
・食べ応えバツグン! 食物繊維たっぷりのシリアルバー
・意外なタッグであと引くおいしさのシリアルボール
・マヨネーズでパワーアップ!? おから蒸しパン
・炊飯器でできる、絵本の中のカステラ風パンケーキ
・パンを使わない、お麩レンチトースト
・食べすぎ注意! ひと口サイズのお麩ラスク
・温かいのが新鮮! フルーツのお麩グラタン
・香ばしさが食欲をそそる! そば粉のパンケーキ
・焼きたても冷めてもおいしい! 素朴でやさしいそば粉のクッキー

◆寒天・ヨーグルト・甘酒を使ったオヤツ
・みんな大好きママの味!? ミルクかん
・暑い日には、トゥルトゥルの水ゼリー
・溶けてなくなる!? ふるふるコーヒーゼリー
・水きり時間で好みの濃さに! チーズ風ヨーグルト
・自然の甘みとシャリシャリ感! シナモンレーズン甘酒アイス
・疲れた身体にこの1杯! 甘酒ジンジャーホットミルク

◆フルーツやチーズを使ったオヤツ
・子どもでもつくれる! 100%果汁のオレンジのソルベ
・小さく切るからすぐできる! りんごのコンポート
・ツブツブ感が楽しい! プライパンを使う焼きチーズケーキ
・少しで大満足! カッテージチーズとクルミのオーブン焼き
・アレンジ色々! カッテージチーズのフルーツバター
・気分は常夏! マンゴーのフローズンヨーグルト
・忙しい朝にもぴったり! 重ねて華やかアサイーパフェ
・意外すぎる組み合わせ! アボカドの生チョコトリュフ ……etc.

◆おつまみにもなる塩系オヤツ
・懐かしい味わいのパリパリ昆布
・うまみ凝縮! 自分でつくる干し納豆
・甘じょっぱさがクセになる、アーモンドいりこ
・給食の味! カルシウム満点のいりこ粉チーズ
・レンチン! チーズ&マシュマロせんべい ……etc.

・あとがき

メディアミックス情報

NEWS

「ほぼ3step以下! 片手間でつくる 罪悪感のないオヤツ」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • 年中ダイエッターではあるけれど、おやつだけはなかなか減らせないのが悩み。そんな私にこの本はなんてピッタリなんでしょ!豆腐+クリームチーズ+甘味料+レモン汁=レアチーズケーキを作ってみたけど、簡単で味も 年中ダイエッターではあるけれど、おやつだけはなかなか減らせないのが悩み。そんな私にこの本はなんてピッタリなんでしょ!豆腐+クリームチーズ+甘味料+レモン汁=レアチーズケーキを作ってみたけど、簡単で味もそれっぽくてそれなりに美味しかったし、そのものズバリを食べてしまうより確かに罪悪感はない。タンパク質も摂れてしまうし素晴らしい〜。他にも無調製豆乳を使った台湾スイーツ豆花とか、アーモンドいりことか試してみたいレシピがたくさんでメモしまくってしまった。罪悪感ないからと食べすぎないようにだけ気をつけようと思う。 …続きを読む
    maxa
    2022年06月26日
    30人がナイス!しています
  • アボカドの生チョコトリュフは是非作ってみたい。 アボカドの生チョコトリュフは是非作ってみたい。
    オレンジメイツ
    2021年11月21日
    21人がナイス!しています
  • 遠い方の新着棚で。タイトル・表紙に惹かれて。コミック形式で読みやすい。豆腐や雑穀、寒天などを使い、罪悪感を減らしている。でも、つくってみると、罪悪感がないとは言えない。ってことは、既成のスイーツは罪悪 遠い方の新着棚で。タイトル・表紙に惹かれて。コミック形式で読みやすい。豆腐や雑穀、寒天などを使い、罪悪感を減らしている。でも、つくってみると、罪悪感がないとは言えない。ってことは、既成のスイーツは罪悪感の塊?^^; 豆腐のレアチーズケーキ、麩のフレンチトースト、いりこ粉チーズをつくった。どれも美味しかった♪ まめこさん、いろいろ工夫されていて、えらいと思った。名前の通り、まめな方♪ …続きを読む
    anne@灯れ松明の火
    2022年02月20日
    15人がナイス!しています

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