- 著者・イラスト とがわ 愛
- 監修 坂井 建雄
- 価格： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2021年01月07日
- 判型：
- Ａ４変形判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 64
- ISBN：
- 9784048969215
はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD
- 著者・イラスト とがわ 愛
- 監修 坂井 建雄
- 価格： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2021年01月07日
- 判型：
- Ａ４変形判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 64
- ISBN：
- 9784048969215
70万部超えシリーズ！ やせ筋トレがおうちレッスンDVDに！
※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。
もくじ
基本のやせ筋トレ／細見え！ストレッチ／一週間筋トレプログラム
運動ギライでも続くと大絶賛！ 70万部突破大ベストセラーのヒミツ大公開です！
テレビでも話題で、70万部超えの大ヒットシリーズ「はじめてのやせ筋トレ」。たくさんの「動画が欲しい」という要望に応えて、実写動画でのおうちレッスンDVDになりました！
今回は、豪華160分の動画DVD付き！
5分あれば鍛えられる、「部位別のやせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。
本書だけの新規トレーニングも収録！ 美ボディになれる「1週間筋トレプログラム」や、筋トレ前後やリラックスタイムにもおすすめの「ストレッチ」も収録しています。
おうちレッスン形式だから、運動が苦手な初心者さんでも、楽しく続けられます。
大ヒットの理由がとにかくわかりやすい！ そして効果がある！こと。自身も運動嫌いだった著者が、5カ月で10キロのダイエットに成功した秘密を、『やせ筋トレ』で余すことなく伝えます。
「初めて狙った筋肉に効かせられた！」
「運動が苦手だったけど、イラスト解説だからわかりやすい！」
「1日でウエストサイズがダウンした！」
「親子で実践しています！」
など…本当に多数の声が届いています。
書籍もイラスト豊富でわかりやすく、さらに大判になり、トレーニングしながら正しいポーズが見やすくなりました。収録トレーニングは大ヒット本『はじめてのやせ筋トレ』から厳選。さらにこの本だけの新規トレーニング3種を収録しています。おうちで楽しくトレーニングできるよう、 ダンベルも不要です。初心者向けのおうちトレーニング決定版です！
目次
DVDの使い方
1週間筋トレプログラム
はじめてでも楽しく効かせるコツ
●基本のやせ筋トレ
内転筋…ワイドスクワット/クロスレッグアダクション
大殿筋・中殿筋…ヒップリフト/ライイングヒップアブダクション
腹直筋・腹横筋…デッドバグ/クランチ
ハムストリングス…スタンディングレッグカール
広背筋 …ペットボトルベントオーバーロウ
大胸筋…ウォールプッシュアップ
上腕三頭筋 …ツーハンドキックバック
●細見え！ストレッチ
前もも ふくらはぎ お腹の横 背中
一週間筋トレプログラム
プロモーションムービー
１レッスン丸ごと動画特別公開中！
「はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD」感想・レビュー
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3週間くらい続けてみてますがたぷたぷの内腿が引き締まってきてる！初心者でも辛くないトレーニングばかりだし、DVDを見て正しい姿勢を確認しながらできるのが良いです。2021年02月15日2人がナイス！しています
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