はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD

  • 価格: (本体円+税)
発売日:
2021年01月07日
判型:
A4変形判
商品形態:
単行本
ページ数:
64
ISBN:
9784048969215

はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD

  • 著者・イラスト とがわ 愛
  • 監修 坂井 建雄
  • 価格: 円(本体円+税)
発売日:
2021年01月07日
判型:
A4変形判
商品形態:
単行本
ページ数:
64
ISBN:
9784048969215

70万部超えシリーズ! やせ筋トレがおうちレッスンDVDに!

テレビでも話題で、60万部超えの大ヒットシリーズ「はじめてのやせ筋トレ」。
たくさんの「動画が欲しい」という要望に応えて、実写動画でのおうちレッスンDVDになりました!

今回は、豪華160分の動画DVD付き!
5分あれば鍛えられる、「部位別のやせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。
本書だけの新規トレーニングも収録!

また、美ボディになれる「1週間筋トレプログラム」や、筋トレ前後やリラックスタイムにもおすすめの「ストレッチ」も収録しています。
おうちレッスン形式だから、運動が苦手な初心者さんでも、楽しく続けられます。


大ヒットの理由がとにかくわかりやすい! そして効果がある!こと。
自身も運動嫌いだった著者が、5カ月で10キロのダイエットに成功した秘密を、『やせ筋トレ』で余すことなく伝えます。
「初めて狙った筋肉に効かせられた!」
「運動が苦手だったけど、イラスト解説だからわかりやすい!」
「1日でウエストサイズがダウンした!」
「親子で実践しています!」
など…本当に多数の声が届いています。

書籍もイラスト豊富でわかりやすく、さらに大判になり、
トレーニングしながら正しいポーズが見やすくなりました。

収録トレーニングは大ヒット本『はじめてのやせ筋トレ』から厳選。
さらにこの本だけの新規トレーニング3種を収録しています。
おうちで楽しくトレーニングできるよう、 ダンベルも不要です。

初心者向けのおうちトレーニング決定版です!

もくじ

DVDの使い方
1週間筋トレプログラム
はじめてでも楽しく効かせるコツ

●基本のやせ筋トレ
内転筋…ワイドスクワット/クロスレッグアダクション
大殿筋・中殿筋…ヒップリフト/ライイングヒップアブダクション
腹直筋・腹横筋…デッドバグ/クランチ
ハムストリングス…スタンディングレッグカール
広背筋 …ペットボトルベントオーバーロウ
大胸筋…ウォールプッシュアップ
上腕三頭筋 …ツーハンドキックバック

●細見え!ストレッチ
前もも ふくらはぎ お腹の横 背中

一週間筋トレプログラム

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