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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2020年02月29日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046046369

自分史上最小の小顔になる

  • 著者 川島 悠希
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2020年02月29日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784046046369

小顔を叶えるずるいマッサージ&トレーニング、

YouTubeでも大反響!【誰でも今より小顔になれる方法】

顔が小さくなると全体がすっきりした印象になります。
体がやせたわけじゃないのに「なんかやせた?」と言われることも!

食事制限や運動のいらない、最高のダイエット、
それが小顔を作る「顔やせ」です。

顔の骨を1日3分押す、それだけで顔は小さくなります。

骨が動きやすいように、筋肉のマッサージもプラスすると小顔効果はアップ!


こんな方におすすめです。

・今までメイクでシェーディングをしてエラをごまかしていた
・フェイスラインを髪の毛で隠していた
・骨は整形手術をして削らないといけないと思っていた
・年齢でたるんだ顔はなおせないと思っていた

今からでも大丈夫!すぐに「顔やせ」はじめましょう!

毎日3分骨を押すだけ!
お金も、辛い努力もいりません。


「どうして小顔は自分で作ることができるのか」川島さんの理論と実践がぎゅぎゅっとつまった1冊です。

もくじ

【まずはテッパンメニュー1・2・3を実践!】
 テッパンメニュー1 頬骨マッサージ
 テッパンメニュー2 エラマッサージ
 テッパンメニュー3 顎関節体操

【PART1 即効性があってリバウンド知らず! 川島式メソッド】
 誰でも小顔はつくれます
 デカ顔の原因は骨と筋肉
 骨を動かして小顔に戻す
 筋肉をゆるめて骨を整える
 小顔で全身もすっきり
 BEFORE & AFTER  体験エピソード
 基本のルール  
 小顔効果を3ステップで実感しよう  

【PART2 骨を動かして小顔になる!】
 頬骨マッサージ   「頬骨締め」で即効小顔
 エラマッサージ   押すだけでエラが消える  
 側頭骨マッサージ   頭のハチ張りを解消する
 頬骨&前頭骨マッサージ   気になる顔の左右差を整える

【PART3 筋肉を動かして小顔になる!】
 咬筋マッサージ   筋肉ゆるめてエラ張り解消
 口内ほぐし   エラまわりをシャープにする
 顎関節体操   老廃物を流して顔全体をすっきり
 頬肉マッサージ   ほうれい線を消す
 小顔体操   代謝アップで脂肪燃焼
 広頚筋ストレッチ   あご~首すじを引き締める
 側頭筋マッサージ   頭ほぐしでリフトアップ
 舌筋トレーニング   二重あごを解消してほっそり

KOGAO COLUMN  顔を変えるのではなく骨と筋肉を元の位置に戻すだけ

【PART4 効率よく、もっと小顔になる!】
 骨盤のゆがみを整える   骨盤のゆがみが顔のゆがみ、たるみに!
 腰椎を整える   腰の骨から顔のゆがみ撃退
 胸椎を整える   肩甲骨周辺をゆるめ血流改善
 頚椎を整える   首から顔の循環をよくする
 猫背を解消する   猫背は小顔の大敵です  
 首のつけ根のマッサージ   首ほぐしで循環をよくする
 肩甲骨まわりのストレッチ   顔~全身の血流がアップ
 僧帽筋ストレッチ   今すぐ代謝アップ&猫背解消

KOGAO COLUMN  首の血流を流してからマッサージをすると小顔効果アップ!

【PART5  もう顔を大きくしない! 小顔ライフのすすめ】
 あなたはどっち? 小顔の習慣 VS デカ顔の習慣  
 早食いはNG!30回はかむ
 硬いものを食べすぎない
 温かいものを食べる
 カリウムを積極的にとる
 座るときには骨盤を立てる
 1時間に1回は立ち上がって歩く
 1日15分のウォーキング
 ヒールはNG! 足は組まない
 上向きで寝る&就寝前に軽くストレッチ


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