【まずはテッパンメニュー１・２・３を実践！】
　テッパンメニュー１　頬骨マッサージ
　テッパンメニュー２　エラマッサージ
　テッパンメニュー３　顎関節体操

【PART1　即効性があってリバウンド知らず！ 川島式メソッド】
　誰でも小顔はつくれます
　デカ顔の原因は骨と筋肉
　骨を動かして小顔に戻す
　筋肉をゆるめて骨を整える
　小顔で全身もすっきり
　BEFORE & AFTER 　体験エピソード
　基本のルール 　
　小顔効果を3ステップで実感しよう 　

【PART2　骨を動かして小顔になる！】
　頬骨マッサージ　　 「頬骨締め」で即効小顔
　エラマッサージ 　 押すだけでエラが消える 　
　側頭骨マッサージ 　 頭のハチ張りを解消する
　頬骨＆前頭骨マッサージ 　 気になる顔の左右差を整える

【PART3　筋肉を動かして小顔になる！】
　咬筋マッサージ 　 筋肉ゆるめてエラ張り解消
　口内ほぐし 　 エラまわりをシャープにする
　顎関節体操 　 老廃物を流して顔全体をすっきり
　頬肉マッサージ 　 ほうれい線を消す
　小顔体操 　　代謝アップで脂肪燃焼
　広頚筋ストレッチ 　　あご～首すじを引き締める
　側頭筋マッサージ 　 頭ほぐしでリフトアップ
　舌筋トレーニング 　 二重あごを解消してほっそり

KOGAO COLUMN 　顔を変えるのではなく骨と筋肉を元の位置に戻すだけ

【PART4　効率よく、もっと小顔になる！】
　骨盤のゆがみを整える 　 骨盤のゆがみが顔のゆがみ、たるみに！
　腰椎を整える 　　腰の骨から顔のゆがみ撃退
　胸椎を整える 　　肩甲骨周辺をゆるめ血流改善
　頚椎を整える 　　首から顔の循環をよくする
　猫背を解消する 　 猫背は小顔の大敵です 　
　首のつけ根のマッサージ 　　首ほぐしで循環をよくする
　肩甲骨まわりのストレッチ 　 顔～全身の血流がアップ
　僧帽筋ストレッチ 　 今すぐ代謝アップ＆猫背解消

KOGAO COLUMN 　首の血流を流してからマッサージをすると小顔効果アップ！

【PART５　　もう顔を大きくしない！ 小顔ライフのすすめ】
　あなたはどっち？　小顔の習慣 ＶＳ デカ顔の習慣 　
　早食いはＮＧ！30回はかむ
　硬いものを食べすぎない
　温かいものを食べる
　カリウムを積極的にとる
　座るときには骨盤を立てる
　１時間に１回は立ち上がって歩く
　１日15分のウォーキング
　ヒールはＮＧ！ 足は組まない
　上向きで寝る＆就寝前に軽くストレッチ