レタスクラブMOOK

レタスクラブHealth vol.1 「むくみ解消」おかずで見た目3割やせ!

医師・石原新菜先生の監修!

  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2018年06月14日
判型:
A4変形判
商品形態:
ムック
ページ数:
84
雑誌コード:
6016342
ISBN:
9784048962575
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レタスクラブHealth vol.1 「むくみ解消」おかずで見た目3割やせ!

医師・石原新菜先生の監修!

  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2018年06月14日
判型:
A4変形判
商品形態:
ムック
ページ数:
84
雑誌コード:
6016342
ISBN:
9784048962575

医師・石原新菜先生の監修!

「いろいろなダイエットを試したけど、なかなかやせない 」という方、
もしかしたらそれは“むくみ”が原因かもしれません。

実は、人間の体重の6割が水。
「余分な水が体のいろんなところにたまっているので
その余分な水を出せば、見た目が3割やせるのも夢ではありません」と
今回、本書を監修してくださった医師・石原新菜先生。

むくみの敵は塩だと思われがちですが、塩は悪者ではないので
極端な減塩に走らなくても大丈夫!
多少、塩を摂りすぎても、うまく余分な水分を排出できれば、むくみません。

“むくみ解消おかず”のレシピを109品掲載しているので、バリエ豊富で毎日食べても飽きません。
ダイエットを意識していなくても、このおかずを食べていれば、
自然とみんなから「あれっ!やせた?」「きれいになったねー」とほめられるスッキリボディーに!

もくじ

◆塩を摂るからむくむの?
むくみの原因を知ってすっきりボディーに

◆「余分な水分を出してすっきり!カリウムたっぷりおかず」
<きゅうり>
牛肉ときゅうりのザーサイ炒め/きゅうりの豚肉巻き
豚肉ときゅうりの納豆炒め/きゅうりといり卵の餃子
蒸しどりとキムチのおかずサラダ/きゅうりのラー油冷しゃぶ
たこときゅうりの冷製パスタ など

<トマト>
とりとトマトのしょうが炒め/カリカリチキンのトマトポン酢ソース
トマトのさっぱり親子煮/トマトあんかけ卵焼きそば など

<セロリ>
牛肉とセロリの青椒牛肉絲風/セロリたっぷり酸辣湯スープ など

<ゴーヤ>
ゴーヤーと豚しゃぶの梅肉あえ/ゴーヤーの肉詰めスープ など

◆「体の滞りを解消!血流UPでむくみすっきりおかず」
<しょうが、にんにく、ねぎで血流UP>
Wジンジャーポーク/香味たっぷり油淋鶏
ジンジャーハンバーグ/しょうがだれゆで豚
しょうがと牛のパワー炒め/しょうがたっぷりから揚げ
ダブルしょうがの夏野菜カレー/しょうが角煮丼 など

<陽性食品で血流UP 魚介おかず>
鮭の南蛮漬け/鮭のソテー キムチトマトソース
鮭のフィッシュバーグ/さばのマスタードマリネ
あじのエスニック風アクアパッツァ/えびのピカタ
いかとキャベツの梅肉炒め など

<陽性野菜たっぷりおかず>
牛肉とかぼちゃの蒸し炒め/れんこんビッグシューマイ
れんこん豚バラ焼き肉のねぎ塩だれ/牛ごぼうのごまみそきんぴら など

<副菜にしたい!血流UP海藻おかず>
ひじきとツナの和風マリネ/わかめとえのきの甘酢あえなど

◆「筋肉をつけて代謝アップ!発熱ボディでむくみすっきりおかず」
ささ身の明太チーズ揚げ/ささ身の中華はるさめ
ささ身とかぼちゃのマヨチーズ焼き/ささ身のユーリンチー風
とりねぎ塩炒め/とりのレモンペッパーマリネ
豆腐のにらキムチだれから揚げ/豆腐のガーリックバターステーキ など

◆「野菜からビタミンCを摂取!むくみの大敵“ストレス”解消おかず」
豚肉とピーマンのおかずごまあえ/とりの甘酢炒め
ブロッコリーとえびのサラダ/肉だんごとさつまいものさっぱり煮
じゃがいもと豚肉と揚げ煮/とりの塩肉じゃが など

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