試し読みをする

※電子書籍ストアBOOK☆WALKERへ移動します。

試し読みをする

※電子書籍ストアBOOK☆WALKERへ移動します。

  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2018年03月15日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784048961776

みんなの 筋トレ&ごはん

  • 著者 筋トレ女子研究会
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2018年03月15日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
128
ISBN:
9784048961776

筋トレが女子に大ブーム! 細いだけじゃない★くびれ&プリ尻を手に入れる

まだカロリー制限ダイエットしてるの?

くびれウエスト、プリッとした美尻。
そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません!

理想のボディラインを作るには「筋トレ」。
辛い、キツイ、イメージは過去のもの。
今は筋トレが楽しくて仕方ない!という女子が急増中です。
Instagramでも「#筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。
しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。
筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。

■家でもできる「おうち筋トレ」
ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ…etc.なりたいボディライン別に、筋トレ女子が本当におすすめする筋トレ22種を紹介。

■たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」
サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。

■美を作る筋トレ生活
ジムはどう使う? 食材で気をつけてることは? 11人の筋トレ生活を詳しく紹介。おすすめの最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報たっぷり。

【体もメンタルも変わる、筋トレ+食事の新ルール】
・有酸素運動より→筋トレ
・糖質オフより→適度な糖質、高たんぱく質
・食事制限より→お腹をすかせない…etc.
おやつもOK、ガッツリお肉も◎。
食事を「減らす」のではなく、「食べるもの」を選ぶ、新ルールを知りましょう。

・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美 
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子(ゆこ)
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE

もくじ

・劇的ビフォーアフター
・「筋肉がない体」は老けやすい!
・食べ方の新ルール

■達人おすすめ!家でもできる「おうち筋トレ」22種!
■たんぱく質量も分かる。簡単おいしい「筋トレレシピ」

~実録、筋トレ生活~
・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美 
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子(ゆこ)
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE

メディアミックス情報

NEWS

「みんなの 筋トレ&ごはん」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • 本格的にトレーニングされている方11人の食事や筋トレの様子がわかります。引き締まったすてきなスタイルに目がいく私でした。写真が多めなので見ていて楽しかったです。 本格的にトレーニングされている方11人の食事や筋トレの様子がわかります。引き締まったすてきなスタイルに目がいく私でした。写真が多めなので見ていて楽しかったです。
    しろくま
    2020年06月25日
    14人がナイス!しています
  • 筋トレをしているので、参考に読みました。11人の筋トレ女子の筋トレや食事のメニューが勉強になりました。 筋トレをしているので、参考に読みました。11人の筋トレ女子の筋トレや食事のメニューが勉強になりました。
    tamako-yogini
    2018年05月31日
    4人がナイス!しています
  • メニューの参考に何かないかな?と借りた。意外にはまって何度も開いた。少しばかり運動をしてみようかな?という気持ちになった。モチベアップに良いかも。 メニューの参考に何かないかな?と借りた。意外にはまって何度も開いた。少しばかり運動をしてみようかな?という気持ちになった。モチベアップに良いかも。
    タムタム
    2019年01月01日
    3人がナイス!しています

powered by 読書メーター

最近チェックした商品