• 高いパフォーマンスを発揮するための5つのポイント。睡眠、運動、食事、メンタル、思考法に関し、41冊のベストセラーから有効なポイントをまとめた本／寝る90分前の入浴が有効。時間の目安は「昼に眠くならない 高いパフォーマンスを発揮するための5つのポイント。睡眠、運動、食事、メンタル、思考法に関し、41冊のベストセラーから有効なポイントをまとめた本／寝る90分前の入浴が有効。時間の目安は「昼に眠くならないかどうか」／運動は筋力アップだけでなく集中力向上、疲労回復に効果アリ／空腹の時間を意識的に作る／セロトニン・オキシトシンの幸福が重要。朝の散歩、日光を浴びる、スキンシップなどを行う／モチベーションを保つには「誰かのため」を目的に入れよう／人を動かすスイッチは、返報性、一貫性、社会的証明、好意、権威、希少性 …続きを読む
  らる

  2021年09月13日
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• YouTubeでお世話になっているサムさんの書籍！カテゴリーに分けて本の紹介。動画でも聴いているが、さらに復習できる。睡眠や食事のメソッドは、まずは、やってみる。そして完璧を目指すことなく６０点を目指 YouTubeでお世話になっているサムさんの書籍！カテゴリーに分けて本の紹介。動画でも聴いているが、さらに復習できる。睡眠や食事のメソッドは、まずは、やってみる。そして完璧を目指すことなく６０点を目指す。ハードルを低く設定し、クリアできたらその上を目指す。広く浅く紹介されているので、これやってみようかなぁ。と、できそうなことをやるといい。食事の内容はかなりサムさんの動画から取り入れています。 …続きを読む
  めるみ

  2021年09月17日
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• 4 吸収する 体調と価値観 疲れの原因は筋肉の使いすぎと神経の不具合 ブロッコリー、青魚、納豆 断食、朝起きてコップ1杯の水 オンオフのメリハリ 小さな挑戦でパフォーマンスを上げる 正義中毒になってい 4 吸収する 体調と価値観 疲れの原因は筋肉の使いすぎと神経の不具合 ブロッコリー、青魚、納豆 断食、朝起きてコップ1杯の水 オンオフのメリハリ 小さな挑戦でパフォーマンスを上げる 正義中毒になっていないか 生きたい、知りたい、仲間になりたい 男女の違い 寄り道や経験で進歩する 返報性、一貫性、社会的証明、好意、権威、希少性→思考停止して無意識に動かされる 確証バイアス、ハロー効果 脳は習慣を好む メリットがあると先延ばししなくなる 課題の分離 自責思考、アウトプットする ギバーになる …続きを読む
  Yamashin

  2021年09月05日
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