• ボディビルダーが書いた食事に関する本です。当然身体を大きく逞しくするための食事やプロテインの話と思いきや、意外に栄養や吸収ななどにも触れておりタメになる本でした。週末は運動していますが、食事も大事です ボディビルダーが書いた食事に関する本です。当然身体を大きく逞しくするための食事やプロテインの話と思いきや、意外に栄養や吸収ななどにも触れておりタメになる本でした。週末は運動していますが、食事も大事です。 …続きを読む
  サトシ人生サボらない隊

  2025年05月30日
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• 二つの基本。「カラダは食べたもので作られる」「摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる」／水を飲むと体温が下がる。元の体温に戻そうとして消費カロリーが増える／空腹感を抑えるのにも水は有効／P＝１５０g　F＝ 二つの基本。「カラダは食べたもので作られる」「摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる」／水を飲むと体温が下がる。元の体温に戻そうとして消費カロリーが増える／空腹感を抑えるのにも水は有効／P＝１５０g　F＝４５g　C＝２５０ｇがボディメイク入門編のバランス／プロテインを含めてサプリメントはあくまで補助的なもの。基本は実際の食べ物／甘い飲み物は原料には×。ただし、メンタルサポートの意味で、ゼロカロリー系の飲み物を飲むのはアリ。我慢が目的ではない …続きを読む
  らる

  2023年07月17日
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• 筋トレyoutuberカネキンさんの本を読んでみた。 内容は知っているものが多かったけれどいい復習になった。カネキンさんが証明し続けているように Work hard see results. の精神で筋トレを頑張ろうという気持ちにさ 筋トレyoutuberカネキンさんの本を読んでみた。 内容は知っているものが多かったけれどいい復習になった。カネキンさんが証明し続けているように Work hard see results. の精神で筋トレを頑張ろうという気持ちにさせてもらった。 …続きを読む
  樹懶

  2023年01月29日
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