• 今まで何冊か呼吸法の本を読んだからか、重複している内容が多かった気がします。しかし医者としての立場から根拠がちゃんと記載されているので、効果についても信頼できます。『ベース呼吸法』と『リンパ呼吸法』を 今まで何冊か呼吸法の本を読んだからか、重複している内容が多かった気がします。しかし医者としての立場から根拠がちゃんと記載されているので、効果についても信頼できます。『ベース呼吸法』と『リンパ呼吸法』を取り入れることに。この時はこの呼吸法がいいと、色々お勧めされていますが、正直そこまでたくさん取り入れられないです。シンプルな方が長続きしそう。笑う、睡眠が大切なことは再確認。毎日20分呼吸の時間を取り入れていますが、ちゃんとした呼吸法、効果を知りつつした方がいいなと思っていたのでちょうど読めてよかったです。 …続きを読む
  mariya926

  2020年09月21日
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• 「〇〇教授の超呼吸法」というものすごい著書名。〇〇式呼吸法として１０種の呼吸法が記されているが、いずれもどこかの著書で読んだ内容ばかりで、〇〇式とするには違和感がある。あくまで僕の私感です。 「〇〇教授の超呼吸法」というものすごい著書名。〇〇式呼吸法として１０種の呼吸法が記されているが、いずれもどこかの著書で読んだ内容ばかりで、〇〇式とするには違和感がある。あくまで僕の私感です。
  玖良やまだ

  2019年04月24日
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• 呼吸法は自律神経の働きと深く関係。基本は腹式呼吸。９０分サイクルの呼吸休憩。呼吸とは酸素と二酸化炭素のガス交換。横隔膜を動かせば高ぶった交感神経を静められる。基本は鼻呼吸。口呼吸はダメ。毛細血管こそ健 呼吸法は自律神経の働きと深く関係。基本は腹式呼吸。９０分サイクルの呼吸休憩。呼吸とは酸素と二酸化炭素のガス交換。横隔膜を動かせば高ぶった交感神経を静められる。基本は鼻呼吸。口呼吸はダメ。毛細血管こそ健康の要、正しい呼吸でゴースト化をストップ。睡眠は集中リセットと精神のメンテナンスの時間。睡眠不足を３日以上続けないこと。７時間睡眠、午前３－４時は細胞分裂が盛んになり、骨・肌・筋肉が再構築される時間。朝日を浴びながら深呼吸で一日をスタート。マインドフルネス、脳休息で脳をクリアに。 …続きを読む
  はるわか

  2019年01月08日
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