私らしく生き直す やさしい毒出し食養生レシピ

私らしく生き直す やさしい毒出し食養生レシピ

  • 定価： 円 （本体円＋税）
発売日：
2026年02月05日
判型：
Ａ５判
ページ数：
128
ISBN：
9784046079855

私らしく生き直す やさしい毒出し食養生レシピ

  • 定価： 円 （本体円＋税）
発売日：
2026年02月05日
判型：
Ａ５判
ページ数：
128
ISBN：
9784046079855

すっきりデトックスした体で、本当の私に生まれ変わろう！

大ヒット食養生本、『生き直す、食養生レシピ』ちゃおさんの2冊目が刊行決定！！

2冊目のテーマはInstagramでも大人気の「毒出し」。しっかり栄養をとりながら、7日間で心と体のデトックスができます。特に大切なのが、晩ごはんを黒豆粥のみにすること。黒豆には、東洋医学的な観点では
「腎（じん）」を補う食材。豊富なミネラルとポリフェノールが、むくみ、冷え、疲労感をやさしくほどいてくれます。
そして今回は、更年期や冷え、食欲不振などさまざまなプチ不調によいレシピもご紹介。7日間でデトックスされた心と体を健やかにたもつためのレシピも、多数掲載します！ 大ヒット食養生本、『生き直す、食養生レシピ』ちゃおさんの2冊目が刊行決定！！

2冊目のテーマはInstagramでも大人気の「毒出し」。しっかり栄養をとりながら、7日間で心と体のデトックスができます。特に大切なのが、晩ごはんを黒豆粥のみにすること。黒豆には、東洋医学的な観点では
「腎（じん）」を補う食材。豊富なミネラルとポリフェノールが、むくみ、冷え、疲労感をやさしくほどいてくれます。
そして今回は、更年期や冷え、食欲不振などさまざまなプチ不調によいレシピもご紹介。7日間でデトックスされた心と体を健やかにたもつためのレシピも、多数掲載します！

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。

もくじ

chapter1 本当の自分に戻る　やさしい毒出し7days（朝ののっけサラダ、昼の一汁三菜、夜の黒豆粥で、やさしい日々を取り戻そう）

chapter2 体も心も整う　お悩み別お手当レシピ（もっと食べたい！欲を抑えるたんぱく質炒め/PMSや更年期とやさしく向き合うかぼちゃの塩麹あんまんetc）

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