STEP1　自己受容1「そのままでいいんだよ」
STEP2　挑戦行動「できることだけやってみよう」
STEP3　自己受容2「よくがんばったね」
STEP4　心の実況中継「いま私どう感じてる？」
STEP5　自己認識「どんなクセに困ってる？」
STEP6　心の境界線　「もう誰にも振り回されない」
STEP7　新しい人生　「一度きりの人生どう生きる？」