• 「体力は、年齢に関係なく誰でも伸ばせます」というのが本書の主張で、監修の循環科医師もExercise is Medicineという考え方が世界的なムーブメントと強調する。そんな体力には、行動体力と防衛体力の２種類あり、筋 「体力は、年齢に関係なく誰でも伸ばせます」というのが本書の主張で、監修の循環科医師もExercise is Medicineという考え方が世界的なムーブメントと強調する。そんな体力には、行動体力と防衛体力の２種類あり、筋力・持久力・バランス能力だけでなく、免疫・回復力・ストレス耐性という守る力も体力に含まれる。体力おばけになるにはHIITより強度の低いイージーHIIT、LIITをおすすめする。スタンドアップ、バックスステップ、リズミカルジャンプの３つ。ふむふむ、どれも大腿四頭筋と殿筋を鍛える動作ですね。 …続きを読む
  アキ

  2025年11月24日
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• 疲れ知らずの体力おばけになる方法を解説した一冊。サラッと読めて実行するのも難しくはない内容。基本は３つの動作を毎日続けることであり、数分あれば可能なので習慣化してしまえばできると思う。習慣化さえできれ 疲れ知らずの体力おばけになる方法を解説した一冊。サラッと読めて実行するのも難しくはない内容。基本は３つの動作を毎日続けることであり、数分あれば可能なので習慣化してしまえばできると思う。習慣化さえできれば。本職であるトレーナーの知見から理論をわかりやすく伝えてくれて、特に行動体力（身体機能）と防衛体力（免疫機能）の２つの体力を何歳からでも向上できる理由やその方法を教えてくれるため、読んでいて自然と頑張ろうと思えた。貯筋という発想を大切にしたい。 …続きを読む
  Yuma Usui

  2025年12月07日
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• 図書館の新刊コーナーで見かけて。行動体力（体を動かす力）と防衛体力（病気やストレスに打ち勝つ力）の両方をバランス良く整えて、「体力おばけ」を目指そうという趣旨の本。紹介されている3つの運動（スタンドア 図書館の新刊コーナーで見かけて。行動体力（体を動かす力）と防衛体力（病気やストレスに打ち勝つ力）の両方をバランス良く整えて、「体力おばけ」を目指そうという趣旨の本。紹介されている3つの運動（スタンドアップ、バックステップ、リズミカルジャンプ）はどれも簡単で取り組みやすいので、続けると良さそうです。短時間でも、少しの運動でもいいので続けることが大事だそう。最近、旅行するとすぐに疲れてしまうことが多いので、体力を底上げしたいと思います。健康寿命を延ばすためにも頑張ろっと。 …続きを読む
  hitomi

  2025年10月22日
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