はじめに──人生には２つの課題がある

第１章　こころの傷の癒し方　──こころの安全基地に出会い直す
　こころの中には「大人の自分」と「子供の自分」がいる
　こころの安全基地はどこにある？
　消えないさみしさとどう付き合うか
　なぜ治療を受けることを選ばないのか
　大きな喪失と向き合う人
　さみしさを超えて大人になるには

第２章　wantとmust　──「ねばならない」から解放される
　自分の中のwantを殺すな
　親の軸から自分の人生を取り戻す
　自分を縛る人生の脚本を書き換える方法

第３章　人生の締切への向き合い方
　将来の計画に、「死」が入るとき
　中年の危機への対処法
　「人生のゴールデンタイム」にたどりつくまで
　老い、病い、死を見据えて「こころの宇宙」を探す

おわりに