代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる

代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる 電子版
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発売日:
2020年09月10日
商品形態:
電子書籍

代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる

  • 著者 池谷 敏郎
発売日:
2020年09月10日
商品形態:
電子書籍

座っていても、立っていても、寝ていても――燃えよ! 内臓脂肪

あなたの「健康の教養」は足りていますか?
お腹に手を当てて考えてください――

健康になるための選択・行動は、「代謝」を抜きに語ることはできません。
しかし……

□ そもそも「糖質」を食べてなぜ「脂肪」が溜まるのでしょうか?
□ サウナでは代謝は上がらない? 水を飲むだけで代謝が促進!?
□ 「やせるには有酸素運動が不可欠」ではない理由は?
□ 「代謝に良い食事」をコンビニで調達する方法とは?

あなたはいくつ、答えられますか?

知っているようで知らない。しかし知っているほうが絶対に得をする。
そんな「代謝の知識」を専門医が伝授します。

1 ファクトを理解すると、
2 体の中をイメージができ、
3 賢い選択ができるようになる

健康な体を手に入れるための「健康の教養」を本書で身につけましょう。

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「代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • 空腹を感じたら、動くは新鮮だった。 空腹を感じたら、動くは新鮮だった。
    Salsaru
    2020年10月11日
    4人がナイス!しています
  • 小腹が空くといつも甘いものを食べてしまうのは、「糖質中毒」かもしれない。糖質は、タバコのニコチンと同じように依存性が強い。小腹が空いたときに、甘いものに手を伸ばす代わりにおすすめしたいのが、体を動かす 小腹が空くといつも甘いものを食べてしまうのは、「糖質中毒」かもしれない。糖質は、タバコのニコチンと同じように依存性が強い。小腹が空いたときに、甘いものに手を伸ばす代わりにおすすめしたいのが、体を動かすこと。ウォーキングなどの運動を行うと、食欲を増やすホルモンである「グレリン」の分泌量が減り、逆に食欲を抑えるホルモンである「ペプチドY Y」の分泌量が増える。空腹は、体内の備蓄を減らすチャンス。「筋肉を無駄に動かすこと」と「筋肉にちょっと負荷をかけること」 …続きを読む
    ほうむず
    2020年09月28日
    1人がナイス!しています
  • 体の異常・不調:メタボ= 代謝のオーバーヒートから メタボリックシンドローム 代謝:分解と合成のプロセス 基礎代謝=6割・活動代謝・食事代謝 代謝には個性 運動で筋肉:大きな筋肉・下腿三頭筋 プチ糖質 体の異常・不調:メタボ= 代謝のオーバーヒートから メタボリックシンドローム 代謝:分解と合成のプロセス 基礎代謝=6割・活動代謝・食事代謝 代謝には個性 運動で筋肉:大きな筋肉・下腿三頭筋 プチ糖質制限 基礎代謝を高める:朝型 交感神経:エネルギー消費↑・日中にしっかり働かせる 香り・辛みが交感神経を刺激 体温を上げる生活 空腹のときこそ体を動かす 糖質:回数か量を減らす ネバネバ食物繊維:糖質の吸収を遅らせる タンパク質・糖質・脂質 自ら熱をつくる生活 24時間カンタン代謝生活 …続きを読む
    Go Extreme
    2020年10月23日
    0人がナイス!しています

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