30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 電子版
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発売日:
2014年05月29日
商品形態:
電子書籍

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法

  • 著者 小出 義雄
発売日:
2014年05月29日
商品形態:
電子書籍

名匠が初めて「中~上級者」向けに書き下ろしたマラソン指南書。サブ4、サブ3・5、そしてサブ3達成のための練習法をここまで具体的に記した!

市民ランナーも中級から上級者になると、レースでは自己ベストの更新が目標になる。しかし、どこかで必ず伸び悩みが起きる。毎日練習してもなかなかタイムが縮まらない。一体どうすればいいのか? 著者は言う。「マラソンにはコツがあって、だいたい35キロ地点を一番速く走ると記録が出るんです」と。本書は、この「マラソンのコツ」を解説し、練習法を記していく。一番苦しい30キロ過ぎを、どうやって一番速く走るのか? サブ4、サブ3・5、そして夢のサブ3までを見据えて、具体的な練習メニューを公開しながら、ランナーを目標達成に導く。
  • ニコニコカドカワ祭り2021
    ニコニコカドカワ祭り2021

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「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法」感想・レビュー
※ユーザーによる個人の感想です

  • 後半型のペース配分を推奨。 私はどうしても前半貯金をもって精神的余裕を持ちたいタイプですが、参考にしたい。 ペース走、心拍数をあげる練習を意識します。 あと、怪我をしない、大事なレースでも無理せず止め 後半型のペース配分を推奨。 私はどうしても前半貯金をもって精神的余裕を持ちたいタイプですが、参考にしたい。 ペース走、心拍数をあげる練習を意識します。 あと、怪我をしない、大事なレースでも無理せず止める勇気を。 ランニング人性長いんだからと。 その通りだなと。 …続きを読む
    むーちゃん
    2020年04月02日
    113人がナイス!しています
  • ランニング関連本読み直し期間中。★★★☆☆目標タイムを持ちマラソンに取り組むランナーは読むべき良書。(完走目当ての人はこの本は不向き)監督曰く「サブフォーは誰でも出来る」これサブフォー目指しててなかな ランニング関連本読み直し期間中。★★★☆☆目標タイムを持ちマラソンに取り組むランナーは読むべき良書。(完走目当ての人はこの本は不向き)監督曰く「サブフォーは誰でも出来る」これサブフォー目指しててなかなか出来ない人にはキツい言葉だと思う。(サブフォーをサブスリーに置き換える事も出来ます。)でもこの本の通りにやれば確かに出来る。ただそれだけ厳しい練習メニューがここにはあります。やる気と故障しない強靭な身体があればこの本通りにやれば必ず目標は達成出来ます!→ …続きを読む
    Take@磨穿鉄靴
    2018年04月30日
    63人がナイス!しています
  • ☆著者は高橋さんら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。冒頭、最近講演会などで「どうしたらもっと速く走れるようになれるか?」という質問が多く10年位前ではそんな質問は体育大学の学生ぐらいからし ☆著者は高橋さんら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。冒頭、最近講演会などで「どうしたらもっと速く走れるようになれるか?」という質問が多く10年位前ではそんな質問は体育大学の学生ぐらいからしかなかった、と最近のマラソンブームの高まりを伝える。著者の指導の相手方は、既にランナーとしての実績や記録を持つ猛者達がほとんど。そんな猛者達を一発で理解納得させるために練習方法やその目的・意味を具体的かつ体系立てて説いている。是非とも肝に銘じたいと思ったところをひとつ。「マラソンは30kmが中間地点」 …続きを読む
    B-Beat
    2015年03月22日
    37人がナイス!しています

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