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『「めんどくさがり」さんでも一歩を踏み出せるすごい行動力 小さなアクションが幸せを引き寄せる』2026年1月14日（水）発売



株式会社KADOKAWA（取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛、本社：東京都千代田区、以下KADOKAWA）は、ワールドスピーカー／啓発家である水江卓也氏の最新書籍『「めんどくさがり」さんでも一歩を踏み出せるすごい行動力 小さなアクションが幸せを引き寄せる』を2026年1月14日（水）に発売します。

本書は、「変わりたいのに動けない」「いつも先延ばしにしてしまう」といった悩みを抱える人に向け、行動を「意志の力」や「根性」に頼るのではなく、「心の状態と意識の設定」によってオートモード化する独自のメソッドを解説しています。

著者は、累計2万人を動員したワールドスピーカー／啓発家で、シドニー・オペラハウスでは日本人初の講演を行いました。「怖さよりもワクワクを大きくする」ことで、誰でも行動を加速させられると提唱しています。

行動力は「根性」ではない！

行動力は「感情のバランス」で決まる

多くの人が信じ込んでいる「行動力＝努力・根性」は、間違っています。行動力が生まれるか否かは単なる「設定」の違いであり、「動けていない」からといって、自己肯定感を下げる必要はまったくありません。



人生が自動で加速する「幸せのオートモード」

心を整えることで、脳のRAS（網様体賦活系）が働き、必要な情報や出会いを自動で選び取り、行動を軽やかにしていきます。

「めんどくさい」「不安」を根本から解決！

「めんどくさい」「不安だ」「先延ばしにしてしまう」「一歩が踏み出せない」といった、行動するにあたって生まれるさまざまな「事情」。本書では、これらの心理的なブレーキを外すための具体的なワークを多数紹介しています。人生の停滞を打ち破りましょう！

本書で実践できる革新的なメソッド

1.「ごっこ遊び」で脳を騙し、理想の未来を現実に

理想の自分を演じて動画に撮るなど、遊び心のある行動で脳を未来にチューニングし、不安の「揺り戻し」を防ぐ方法を伝授します。（P.90）



2.「水江式ジャーナル」による行動の「オートモード化」

目標（To Do）だけでなく意識状態（To Be）を管理する独自のジャーナルメソッドで、行動の質と整合性を高め、「やるべきこと」を「やりたいこと」に自然と変えます。（P.94）



3.「嫌いな人」を成長の燃料に変える

「大嫌い」という感情は、実は自分の中にある満たされていない願望を映す鏡であると解説。幼少期の「傷」を掘り起こすワークを通じて、行動の真の原動力を見つけ出します。（P.72、P.178）





行動力とは、意志の強さではなく、意識の向け方一つで誰でも引き出せる力です。



不安や怖さに打ち勝つのではなく、「誰かのため」や「ワクワク」といったポジティブなエネルギーを心に宿すこと。その小さなスイッチの入れ方を、本書を通じてお伝えします。



あなたの「小さな一歩」が、必ず未来を変える力になります。そしてその先に待つのは、幸せを引き寄せて軽やかに生きるあなたです！

目次

あなたの行動力レベルは？



はじめに



LEVEL 1　行動できない意識と脳の状態とは？

- 「行動できない＝勇気がない」。「怖い気持ち」を超える、「喜び」を見つける
- 完璧主義は時間の無駄！「完了主義」を目指して小さな達成を積み上げる
- 「いい人=都合のいい人」は今すぐやめて本音を開示する
- 他人と比べてしまっても、自分に意識を向けたら「新たな可能性」に変わる
- 願望に近づく「いい悩み」と時間を無駄にする「悪い悩み」
- 行動に迷いが生じたときは「尊敬する人」「守りたい人」と心で対話してみる
- 自分から差し出す姿勢が感謝の循環を生み、収入が増え始める
- 現在の「結果」は未来からの「逆算」で決まる。だから「思い込み」が効く




LEVEL 2　「理想と願望」を見つけるワーク

- 幸せのために必要な二つの願望「サクセス」と「ハピネス」
- 「夢中になった」理由（ワケ）をつきつめ、自分の価値観を知る
- 尊敬や憧れの対象は自分の理想を映す鏡
- 不快なできごとがあれば必ず「最高のギフト」も得られる
- 嫌いな人が現れたら自分の感情を観察できるチャンス
- たった一つの「傷」を見つけられたら理想と願望は導き出される




LEVEL 3　行動力を加速させるワーク

- 幸せの引き寄せを最速化させる4つのアクション
- 「大量行動」が行動力を飛躍させる技術と自信をもたらす
- 「本当に実現できる？」と不安を感じたら「ごっこ遊び」をしてみる
- 「水江式ジャーナル」によって思考と感情をチューニング！
- 「状態管理ジャーナル」でいつでも「今の自分」を客観視するクセがつく
- 「行動管理ジャーナル」で行動の「質」が爆上がりし「整合性」も取れてくる
- 脳を「幸せ漬け」にすれば体が勝手に行動力を加速させる



LEVEL 4　継続がしんどいときに心が軽くなるワーク

- 願望の強度をアップ！ 3つの習慣で理想はぐいぐい近づく
- ティッピングポイントは「試練」を乗り越えた者だけに授けられる福音
- 「意識したらできる」から「無意識にできる」になるとストレスフリーの境地に
- 目標を達成したあとこそ「ポイントとタイミング」を見逃さないことが大事
- 「しんどい」「もう無理」の感情が芽生えたらボーナスタイム突入の合図
- 思考が堂々巡りするときは「走る」「踊る」で体を使って頭をリセット
- 心が追い詰められたら「ありえない行動」をして自分の「本当の声」を聞く
- 「でも」「だって」「無理」を「はい」に変えるだけで不可能が可能になる
- 「ありがとう」、そのたった一言が心の状態を整えるスイッチに
- 頼ることができる人は相手の心を動かし、豊かさの相乗効果を生む




LEVEL 5　「意思」をオートモード化するワーク

- 「決めた」瞬間にすべては幸せへと動き出し、不要なものを手放せる
- 「今年の抱負」は新年を迎えてからではなく「12月」に立てるのが吉
- 「続けている」事実は毎日「自己新記録」を出していることと同じ
- 「強み」とは、「才能」に時間と努力を喜んで注ぎ、磨かれた力のこと
- 挑戦により生じた人間関係の変化や孤独はあるがまま受け入れる
- 最高の出会いは「大嫌い」から生まれる
- 仲間を「ヒーロー」にすると叶う、幸せのオートモード化




おわりに

著者プロフィール

水江卓也（みずえ・たくや）

株式会社NARU、株式会社ALL HERO代表。累計2万人を動員したワールドスピーカー／啓発家として、習慣形成や行動変容をテーマに世界中で講演。シドニー・オペラハウスでも日本人初の講演を実施。累計5,000人のプロデュースや、延べ1万人のコミュニティ運営を通じて、「ALL HERO」を合言葉に、人を輝かせるリーダーを育成している。

公式HP：https://mizue-takuya.com/

Instagram：@mizue_takuya

書誌情報

書名：「めんどくさがり」さんでも一歩を踏み出せるすごい行動力 小さなアクションが幸せを引き寄せる

著者：水江卓也

定価：1,870円（本体1,700円＋税）

発売日：2026年1月14日（水）

判型：四六判

ページ数：192ページ

ISBN：978-4-04-607959-6

発行：株式会社KADOKAWA

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