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“腸から美しくなる”ための最短ルートが1冊に！　腸活レシピも満載！



株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛）は、2025年6月19日（木）に、Instagramで人気のモデル・美腸プランナーの喜多よしかさん初著書『マネするだけで新しい自分に生まれ変わる キレイな人になる腸活美容』（監修：工藤あき）を発売いたします。

◆腸が整えば、肌も心も人生も整う

「肌がくすんできた気がする」

「便秘やむくみが気になる」

「頑張っても“キレイな人”になれない」

その悩みは、じつは“腸”の不調が原因かもしれません。



そんなあなたに届けたい、“腸から美しくなる”ための最短ルートがこの1冊に凝縮されています。



著者の喜多よしかさんは、アレルギーや体調不良に悩み、体質改善のために始めた「腸活」でマイナス6kg、美肌＆むくみ知らずの体を手に入れ、人生が大きく変わりました。

本書ではそんなよしかさんの提唱する、無理なく続けるための「手ぬき腸活」をわかりやすく紹介します。

「毎日、マネするだけ」で、少しずつ体が変わり、気づいたら心まで晴れやかに。

美容と健康の土台である腸にフォーカスした、ライフスタイルの提案です。

朝起きたらカーテンと窓を開けておひさまを浴びる、これだけでも立派な腸活！

喜多さんは現在37歳。お疲れ世代のアラフォーにこそ「腸活」はおすすめだそう


◆Instagramで話題になった「美腸スープ」など腸活レシピも満載！

喜多さんがSNSで発信して話題になった腸活メニューや食材の組み合わせを、誰でも取り入れやすく紹介します。

毎日マネするだけで、「体が軽くなる」「肌が整う」「心が穏やかになる」とSNSでも大好評です。

インスタで大バズり！ 重ねて煮るだけ「基本の美腸スープ」骨付き肉を使うのがポイント

小麦粉も水も使わない、具材たっぷりの「グルテンフリー無水カレー」軽い味わいでやみつきに

高たんぱく低カロリーな白身魚を使った「たらとあさりのせいろ蒸し」塩麹で抜群に旨味がアップ

みそと塩麹が洋風スープに合う！「発酵ミネストローネ」W発酵パワーで美腸に

甘いものが食べたい時は「ココナッツオイルチョコ」酸化しないココナッツオイルは美肌や便秘改善に最適




◆「むき卵肌ドクター」とのスペシャル対談！

本書の監修者でテレビでもおなじみの一般内科医、消化器病専門医の工藤あき先生との「腸活×美容」対談も収録！

腸活は医学的にどう美肌につながるのか、腸活ビギナーさんにおすすめの腸活とは？

（写真左から）喜多よしか、工藤あき


◆もくじ

Special Opening Feature：まずはここから！キレイが近づくゆる腸活ルーティーン

chapter01：新しい自分に生まれ変わる腸活法　

chapter02：美腸レシピとキレイになる食事法

chapter03：たったこれだけで整う30秒腸活

コラム：みんなの腸活体験談、よしか語録

Special：むき卵肌ドクター 工藤あき先生×喜多よしか　対談　「美肌のカギは腸活にあり!?」



◆特典情報

楽天ブックス限定特典：未公開レシピ動画データ



※2026年6月19日（金）11:59までに楽天ブックスで購入した方が対象になります

※本特典は、商品出荷完了後に楽天ブックスから届くURLからダウンロードいただけます



◆書籍概要

書名：マネするだけで新しい自分に生まれ変わる キレイな人になる腸活美容

著者：喜多よしか

監修：工藤あき

定価：1,760円（本体1,600円＋税）

発売日：2025年6月19日（木）

判型：A5判

ページ数：176ページ

ISBN：978-4-04-607533-8

発行：株式会社KADOKAWA

KADOKAWAオフィシャル 書誌詳細ページ ＞＞



◆著者プロフィール

著者：喜多よしか（きた よしか）

1987年生まれ。モデル、美腸プランナー。北海道出身。アレルギーで悩んだ経験から、自身のリアルな体質改善を発信したInstagramアカウントが開設当初から注目を浴び、たちまち人気に。フォロワー数は10万人を超える（2025年5月現在）。

作業療法士、美腸プランナー、ヒーリングフードインストラクターの資格を所有し、腸活ビギナー＆お疲れ女性の味方として、豊富な知識の中から気軽に簡単にできる腸活情報を発信中。

Instagram：@kita_bichou

X：@YopitaXx

YouTube：@kitasanroom





監修者：工藤あき（くどう あき）

1988年生まれ。一般内科医／消化器病専門医。腸内細菌・腸内フローラに精通、腸活×菌活を活かした美肌・エイジングケア治療のエキスパート。その美肌から「むき卵肌ドクター」の愛称で親しまれ、メディア出演も多数。2児の母。

Instagram：@_kudo_aki_

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