はじめに―― ９割の日本人が虫歯・歯周病を誤解している
第１章　虫歯は「食べ方」で防ぐ―― 重要なのは食べるタイミング
第２章　歯周病は「磨き方」で防ぐ―― 原理原則に則った本物の歯磨きの仕方
第３章　歯の破折は「力の使い方」で防ぐ―― 虫歯や歯周病も助長する歯ぎしりのコントロール法
第４章　歯の寿命は「歯科医院の選び方」で大きく変わる―― 信頼できる歯科医院の見つけ方・付き合い方
第５章　歯のプロが本気で答えるQ&A―― よくある悩みから素朴な疑問まで
おわりに―― 何歳からだって、歯の健康は自分で守れる