＜１章＞ 知る、わかる、やる、できる
スイングの基本／バッティングは失敗ばかり／個性はキミのもの／バットを握る、構えてみる／準備は大事／スタンスで変わる／バッターボックスの使い方
＜２章＞ タイミングが大事
キミはどこで合わせる？／ボール見てるかな？／軌道を描く／見すぎるな／足で見る感覚／動いて打ってみる／もっと動いてみる
＜３章＞ スイングの軌道
動いてる？ 止まってる？／ダウンスイングとフライボール／どんな選手になりたい？／ヒットになるのはどの方向？／ホームラン打ちたいね、でも／インサイドアウトって何？／バットで８の字を描く
＜４章＞ 課題と克服の順序
毎日変わる身体とスイング／長距離砲のワナ、安打製造機のワナ／手で打つという落とし穴／ウォーキングスイング／低く構えて振る／カカトを上げてからスイング／傾斜を使ってスイング
＜５章＞ 練習、そして試合
練習は考える。試合は考えない／脱力こそ大事／インサイドアウトを意識／バスターバッティング／大きいボールを打とう／小さいボールを打とう／自分のスイングで楽しもう