瞬発力で最強のパフォーマンスを手に入れる運動センスを呼び起こす科学的メソッド

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著者中島　宏典

定価： 1,870円（本体1,700円＋税）

発売日：: 2025年07月02日
判型：: 四六判
ページ数：: 192
ISBN：: 9784046076168

瞬発力で最強のパフォーマンスを手に入れる運動センスを呼び起こす科学的メソッド

著者中島　宏典

定価： 1,870円（本体1,700円＋税）

発売日：: 2025年07月02日
判型：: 四六判
ページ数：: 192
ISBN：: 9784046076168

自分史上最高の「動ける身体」が手に入る！

超人的な瞬発力で人間離れしたパフォーマンスを発信し、SNS総フォロワー290万人以上を誇るパーソナルトレーナー中島宏典氏が、「最高に動ける身体のつくり方」を徹底解説。
国内外のプロアスリートやモデルなど累積クライアント500人以上、体重1トン減のボディメイクを達成してきた実績を持つ中島トレーナーが、正しいトレーニングと間違ったトレーニングについて科学的根拠に基づいて解説します。
筋肉トレの目的、瞬発力トレーニングとは何なのか、動ける筋肉と動けない筋肉の違い、瞬発力を上げるトレーニング、動ける身体を作るコーディネーショントレーニングなど、トレーニングの知識から自宅での実践方法まで詳しく紹介。
本格的にスポーツを楽しむアスリートから、週に数時間運動を楽しむ大人や子どもまで、瞬発力を学んで自分史上最高の動ける身体が手に入る一冊。

＜目次＞
PART１　動ける身体とは？
PART２　筋トレをすると身体のパフォーマンスは落ちる？
PART３　瞬発力を高めるのは「力の立ち上がり率」
PART４　もっと動ける身体を手に入れる
PART５　動ける身体を作る土台作り
PART６　身体の動作チェック＆コーディネーション
PART７　瞬発力を上げるトレーニング

＜本書より＞
本書では「瞬発力とは何か？」という根本的な疑問から出発し、それが筋力や筋肥大とどう違うのか？なぜ目的によってトレーニングの方法が変わるのか？を科学的視点と実践経験を交え、誰にでもわかりやすく解説していきます。
そして、後半では無理なく誰でも実践できるレベル別のトレーニング方法を紹介していきます。
この本はあなたが劇的な瞬発力を手に入れるためのガイドラインになるでしょう。
―――中島宏典超人的な瞬発力で人間離れしたパフォーマンスを発信し、SNS総フォロワー290万人以上を誇るパーソナルトレーナー中島宏典氏が、「最高に動ける身体のつくり方」を徹底解説。
国内外のプロアスリートやモデルなど累積クライアント500人以上、体重1トン減のボディメイクを達成してきた実績を持つ中島トレーナーが、正しいトレーニングと間違ったトレーニングについて科学的根拠に基づいて解説します。
筋肉トレの目的、瞬発力トレーニングとは何なのか、動ける筋肉と動けない筋肉の違い、瞬発力を上げるトレーニング、動ける身体を作るコーディネーショントレーニングなど、トレーニングの知識から自宅での実践方法まで詳しく紹介。
本格的にスポーツを楽しむアスリートから、週に数時間運動を楽しむ大人や子どもまで、瞬発力を学んで自分史上最高の動ける身体が手に入る一冊。

＜目次＞
PART１　動ける身体とは？
PART２　筋トレをすると身体のパフォーマンスは落ちる？
PART３　瞬発力を高めるのは「力の立ち上がり率」
PART４　もっと動ける身体を手に入れる
PART５　動ける身体を作る土台作り
PART６　身体の動作チェック＆コーディネーション
PART７　瞬発力を上げるトレーニング

＜本書より＞
本書では「瞬発力とは何か？」という根本的な疑問から出発し、それが筋力や筋肥大とどう違うのか？なぜ目的によってトレーニングの方法が変わるのか？を科学的視点と実践経験を交え、誰にでもわかりやすく解説していきます。
そして、後半では無理なく誰でも実践できるレベル別のトレーニング方法を紹介していきます。
この本はあなたが劇的な瞬発力を手に入れるためのガイドラインになるでしょう。
―――中島宏典

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。

１章　瞬発力のある動ける身体とは
２章　筋トレをすると身体パフォーマンスは落ちる？
３章　筋トレの目的は筋肉を大きくすることだけではない
４章　身体パフォーマンスを高めるために意識すること
５章　動ける身体を作る土台作り
６章　瞬発力を上げるトレーニング
７章　動ける身体を作るコーディネーショントレーニング

「瞬発力で最強のパフォーマンスを手に入れる運動センスを呼び起こす科学的メソッド」感想・レビュー

※ユーザーによる個人の感想です

最近、Jogを続けていても、筋肉の衰えを止めることができない。筋トレをしても、どこか違う感じがする…実は、今、必要なのは、短距離走のトレーニングではないかと考えている。とても参考にはなった。が、紹介されて最近、Jogを続けていても、筋肉の衰えを止めることができない。筋トレをしても、どこか違う感じがする…実は、今、必要なのは、短距離走のトレーニングではないかと考えている。とても参考にはなった。が、紹介されているトレーニングは少々難しい。原点にかえり「かけっこ」から始めようと思う。 …続きを読む

Tenouji

2025年12月27日

8人がナイス！しています