• 睡眠とはお金のかからない予防医療だ。深い睡眠による鎮痛効果と一般的な鎮痛剤のそれとを比較すると、なんと睡眠による鎮痛効果のほうが高いとの研究報告まである。 言い換えれば、「きちんと睡眠を取らなければ、 睡眠とはお金のかからない予防医療だ。深い睡眠による鎮痛効果と一般的な鎮痛剤のそれとを比較すると、なんと睡眠による鎮痛効果のほうが高いとの研究報告まである。 言い換えれば、「きちんと睡眠を取らなければ、体が痛みやすくなる」ということになり、徹夜や睡眠時間の減少、睡眠中の中途覚醒によって痛みを感じやすくなることが、多くの研究で示されている。慢性的な肩こりや頭痛に悩んでいるという人はたくさんいる。きちんと深い睡眠を得ることができるようになれば、肩こりや頭痛の症状はいまよりずっと緩和されるに違いない。 …続きを読む
  Kentaro

  2022年10月05日
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• 睡眠時間は削れない固定費。色々睡眠の本を読んでいるけど、やっぱり寝るって大事だな。質の良い睡眠をとるために、運動の時間やお風呂の時間、寝る前にスマホを見ないなど意識している。睡眠時間も7～8時間くらい確 睡眠時間は削れない固定費。色々睡眠の本を読んでいるけど、やっぱり寝るって大事だな。質の良い睡眠をとるために、運動の時間やお風呂の時間、寝る前にスマホを見ないなど意識している。睡眠時間も7～8時間くらい確保してるので不足はしていないと思うが…。ただ布団にいる間本当にしっかり眠れているのか疑問に思うことがある。睡眠は痛みを緩和する役割もあるが、頭痛や生理痛でだるくなる頻度が増えているのでもしかしたら質が良いとは言えないのかもしれない。一番気になるのはいびき。骨格とかも関係あるみたいだから一度診てもらおうかな。 …続きを読む
  Aka

  2022年06月01日
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• コロナ禍が睡眠に及ぼした多くの悪影響： 不安感・孤独感を訴える人が続出 不眠が引き起こす問題バーンアウト 本当はこんなに怖い！睡眠不足： 日本人の約30％が抱える不眠 脳と体のメンテナンス役になる睡眠 お金が コロナ禍が睡眠に及ぼした多くの悪影響： 不安感・孤独感を訴える人が続出 不眠が引き起こす問題バーンアウト 本当はこんなに怖い！睡眠不足： 日本人の約30％が抱える不眠 脳と体のメンテナンス役になる睡眠 お金がかからない最強の予防医療 クロノタイプ別いい睡眠・ダメな睡眠： 朝型と夜型は遺伝で決まっている 遺伝＋外的要因＝クロノタイプ 夜・中間・フリーラン型 社会的時差ボケに要注意 良質な睡眠を得るために： 適度に汗をかく　 自己覚醒で目覚まし要らず　 眠れる体質になる体づくり　 睡眠記録で睡眠状況確認 …続きを読む
  Go Extreme

  2022年04月13日
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