安うま食材ダイエット!vol.4 ツナ缶で糖質オフ

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2020年01月23日
判型:
B5変形判
商品形態:
ムック
ページ数:
48
雑誌コード:
6016409
ISBN:
9784048967471

安うま食材ダイエット!vol.4 ツナ缶で糖質オフ

  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2020年01月23日
判型:
B5変形判
商品形態:
ムック
ページ数:
48
雑誌コード:
6016409
ISBN:
9784048967471

安うま食材ダイエットシリーズ第4弾!手軽にツナ缶で糖質オフ!

レタスクラブムック 大好評の安うま食材ダイエットシリーズ、
おから、もち麦、きゅうりに続き第4弾は「ツナ缶で糖質オフ」です。

「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか?
ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。
糖質量が小1缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。
その上、中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする効果があるといわれるEPA(エイコサペンタエン酸) や
悪玉コレステロールを減らす効果があるといわれるDHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含み、
栄養価が高い優秀食材。
糖質量1食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。

もくじ

●ツナ缶のここがスゴイ!
  ダイエットにツナ缶がよい理由
  糖質オフがやせるワケ
  食材の糖質量一覧表

●食べごたえあり! ツナ缶の人気メインおかず
   黄金コンビ ツナ缶+豆腐 くずし豆腐のツナそぼろ
   最強コンビ ツナ缶+卵 きのこのツナたま
   ツナ缶+とり肉 ささ身のツナマヨグラタン
   ツナ缶+野菜 ほうれん草のツナカレーソテー

●糖質オフでも大満足! ツナ缶でごちそう副菜
   さっと炒めて ツナとキノコのにんにく炒め
   レンジで ブロッコリーとツナのレンジ蒸し
   煮て ツナといんげんの甘辛煮
   簡単和えもの たたききゅうりのツナあえ
   みそだれ 春菊とツナの辛みそだれかけ

●見た目も豪華! ツナ缶サラダ
   ツナとおからのポテサラ風
   ツナとクレソンのマスタードサラダ

●オカズになる具だくさんスープ・汁
   もやしとツナのスープ
   ツナ缶の冷製豆乳スープ

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